Доброго времени суток всем-всем-всем!🌞
Сегодня мы разберёмся причины образования лишней кожи.
Сразу подчеркну, что есть способы с этим справится, но и есть ряд ошибок, которые необходимо избегать❗️
🧩 Первое, что нам необходимо знать, это то, что после 38 лет организм начинает меняться. А к 50-и годам уровень гормонов становится минимален.
Теряется упругость кожи, обвисает подбородок, руки. 🍃
Это все потому, что Вы теряете коллаген 🧬 из-за нехватки определённых гормонов:
〰️ Тестостерон (отвечает за мышечную массу);💪🏼
〰️ Дегидроэпиандростерон (считается антистрессовым гормоном);🥰
〰️ Эстроген (отвечает за фертильность и пр.)👄
〰️ Прогестерон;
〰️ Гормон роста.
Дряблая кожа — следствие 2-ух вещей:
🔺нехватка гормона роста;
🔺 переизбыток кортизола.
С основой мы разобрались, теперь перейдём к достижению эффекта. 💎
Для того, чтобы снизить уровень кортизола (гормон стресса) и поднять гормон роста, есть небольшие, но очень эффективные приемы:
- ходьба с постепенным увеличением физических нагрузок (но без излишних усердий🏋🏼♂️);💃🏻
- хороший сон и отдых.😴 Если Вы будете упорно заниматься, но при этом мало уделять время на отдых - тело может превратиться попросту в кашу. 🍚
Также не рекомендовано ложиться спать в за полночь. Оптимальное время сна начинается с 22:00;🌃🌃🌃
- Пища, богатая калием. Это и листовая зелень 🥬. Витамины группы В: пищевые дрожжи - это лучший их источник. 🥗🥗🥗
- Избегайте сахара 🧁(он также повышает кортизол)
- Старайтесь больше потреблять белков (85-100гр. в каждом приеме пищи будет достаточнодля того, чтобы повысить гормон роста);
- Интервальное голодание (что касается этого: Вам вовсе необязательно голодать целыми днями, но если Вы часто перекусываете, то это вредит печени, заставляя работать ее на износ!😩 Если Вы едите трижды в день !без перекусов! — это уже интервальное голодание. И это увеличит гормон роста.)
🧩 Еще один момент, связанный с пищеварением: если Ваш желудок недостаточно силён в плане переваривания пищи (несварение, вздутие, кислотная отрыжка) - значит у Вас нехватка кислотности-> а это плохое расщепление белка или коллагена, чтобы усвоить их и направить в кожу. Это тоже может быть причиной дряблой кожи. В таком случае можно поднять кислотность в желудке.
Вот основные вещи, на которые необходимо смотреть для того, чтобы подтянуть кожу и похудеть без вреда для организма.
Вооружившись этим списком, уже через месяц Вы заметите как кожа начнёт восстанавливаться и коллаген постепенно придёт в норму (без таблеток и прочей химии)
Крепкого здоровья Вам и океан позитива🌝🌊