С каждым новым днем мы не перестаем восхищаться удивительными достижениями современного мира. Наша жизнь кардинально изменилась за последние несколько десятилетий. Одни из основных аспектов, которые подверглись мощной трансформации - это технологии и способы социализации. С появлением социальных сетей мы начали видеть мир через фильтры, отношения плавно перешли в чаты, а "лайки" стали ценной обменной валютой. Думая обо всем этом, возникает вопрос: "Существует ли темная сторона нашей цифровой революции?"
Новая форма зависимости
Эксперты до сих пор не уверены в том, что зависимость от социальных сетей является реальным состоянием, однако есть некоторые существенные доказательства того, что это может быть правдой. Психологи из Ноттингемского университета имени Трента провели обзорное исследование, в которое включили результаты прошлого теста: была проведена взаимосвязь между личностными качествами, привычками в социальных сетях и психологическими характеристиками.
В конце концов, они пришли к выводу, что зависимость от социальных сетей может быть серьезной угрозой, особенно в случае с Facebook: участники различных исследований демонстрировали поведение, которое включает критерии зависимости (излишняя озабоченность, игнорирование зависимого поведения, эмоциональные перепады и социальная изоляция). Более того, были выявлены признаки симптомов абстиненции: в основном чувство тревоги, которое возникает в моменты, когда люди перестают пользоваться социальными сетями.
Катализатор социальной изоляции
Как оказалось, чем больше времени мы проводим листая ленту социальных сетей, тем менее счастливыми становимся. Недавнее исследование доказало существование негативной связи между использованием Facebook и двух переменных: мгновенным чувством счастья и удовлетворенностью жизнью.
Результаты указывают на повышенное чувство социальной изоляции, вызванное ежедневным использованием Facebook в качестве заменителя живого социального взаимодействия. Вместо удовлетворения наших социальных потребностей и улучшения качества жизни, оказывается, что частое использование социальных сетей приводит к обратному результату - чувству изоляции от внешнего мира.
Нездоровые сравнения
Другая причина, по которой социальные сети заставляют людей чувствовать себя одинокими (даже если это не так) - это тенденция постоянно все сравнивать. Зачастую при просмотре ленты Instagram мы сравниваем себя - наш внешний вид, образ жизни, личность с другими людьми.
Возвращаясь к исследованиям, по этой теме была разработана модель, согласно которой мы строим суждения о себе в восходящей или нисходящей степени. Иными словами, мы ставим себя либо выше, либо ниже по сравнению с другими людьми. Результаты показали, что как восходящие, так и нисходящие сравнение вызывали отрицательные эмоции среди участников. Эта тенденция необычна, потому что в реальной жизни люди чувствуют себя не хуже остальных окружающих. Однако, когда речь заходит о социальных сетях, кажется, что симптомы депрессии связаны со всеми типами сравнений.
Фальшивое общество
Другой способ того как социальные сети могут быть обманчивы заключается в том, что они создают ложное представление лучшей жизни в обществе. Как оказалось, наш мозг имеет лимит в плане количества человек, с которыми мы выстраиваем отношения. И, чтобы поддерживать каждую новую дружбу, на самом деле необходимо взаимодействовать с людьми в реальности, а не виртуальной среде.
Таким образом, пребывание в какой-либо социальной сети не удовлетворяет истинные потребности социального взаимодействия. Поскольку одиночество вызывает множество проблем ос здоровьем, жизненно важно иметь стабильную связь с реальным общением (друзья, родственники, новые знакомые). Терапевтический эффект, который могут оказать живые разговоры с друзьями, гораздо сильнее чем в виртуальном мире.
Порочный круг
Наконец, самая очевидная часть проблемы с социальными сетями заключается в том, что мы упорно продолжаем возвращаться к ним, даже когда нам от этого плохо. Эта привычка также известна как ошибка прогнозирования - мы склонны верить, что прокрутка ленты повысит наше настроение и развлечет. Но это оставляет нас чувствовать себя только хуже, потому что произошла ошибка в предсказании нашей реакции.
Был произведен анализ чувств людей после того, как они пользовались Facebook, и выявлено сравнение с их предсказаниями о том, какого эмоционального эффекта они ожидали изначально. Результаты показали, что участники, как правило, чувствовали себя хуже после посещения Facebook, причем большинство из них сообщило, что, по их мнению, им будет лучше. Озабоченность вызывает тот факт, что эта тенденция напоминает другие модели поведения, связанные с зависимостью.
Несмотря на все то, очевидно, что социальные сети принесли много пользы - они связывают людей по всему миру, существует мгновенное общение, они являются невероятными платформами для повышения осведомленности различных проблем. Однако, они могут также негативно влиять на наше благополучие и психическое здоровье. Поэтому, как и в случае со всем остальным, всегда предпочтительнее соблюдать умеренность, и время от времени делать небольшой перерыв во всех цифровых платформах.
