Всем привет!
Немного опоздал с этой публикацией, но все же руки дошли напечатать этот текст. Чуть более месяца назад я начал подтягиваться с использованием резины. Хотя мне в комментариях наоборот советчики пишут, что обязательно подтягиваться с дополнительным отягощением, но я же решил пойти по противоположному пути и начал делать с облегчением (с резиной).
До этих тренировок максимум в подтягиваниях был 25 раз.
То есть, для тех, кто вдруг не понял, то подтягивался я вот так:
Подтягивания выполнял через день. День подтягивался, день отдыхал.
Если же взять все тренировки в течение месяца, то они выглядели следующим образом (без скобок обычные подходы без резины, в скобках подходы с резиной):
1. 15,15, (20)
2. 25,21, (22)
3. 16,16, (20)
4. 20,20, (21)
5. 17,17, (21)
6. 22,21, (21)
7. 16,16, (16), (16)
8. 20,20, (20), (20)
9. 24,17, (17), (17)
10. 15,15, (15), (15)
11. 16,16, (16), (16)
12. 10,10,10, (10), (10)
13. 20,20,20, (15), (15)
14. 15,15, (15), (15)
15. 20,20, (20), (20)
16. 12, (12), (12), (12)
После всех этих дней отдохнул три дня от подтягиваний, но в итоге мои ожидания не оправдались. Но все это было по понятным причинам, на улице была нереальная жара 35-37 ежедневно. Нормально жить невозможно в такую жару, а тут еще и тренироваться, сделал только 24 раза.
Через пару дней жара спала, и тренировку я перенес на 10 часов вечера, в итоге выполнил почти 28 раз, это было коряво, но тем не менее прогресс есть, как ни крути, но вы же опять скажете, что все плохо.
Но вот по факту, если говорить о том, что был ли смысл в этой резине, то думаю, что нет. Но в качестве разнообразия такие подтягивания не помешают совсем.
Мне кажется, что я бы и без этой резины прибавил скорее всего. Поэтому я придерживаюсь такого правила: чтобы много подтягиваться, надо просто много подтягиваться.
А вот и само видео подтягиваний:
Уважаемые читатели, буду благодарен, если подпишитесь на канал и поставите палец вверх!
Я ценю каждого читателя, большое спасибо!