Пол года назад я видел что-то подобное на ютубе, но там парень качал икры ежедневно, и по 500 раз, да и вес отягощения у него был небольшой. Выросли у него икры на 1 см, у меня же результат незаметный. Но все же он есть.
Если вы хотели здесь увидеть нереальные результаты и мощные икры, то можете смело выходить, тут такого не будет.
Мой результат лишний раз показывает, что быстро не бывает, месяц это совсем не срок, чтобы вы понимали, что если хочешь измениться, надо ставить цели на годы и просто работать над собой.
Результат скромный, даже меньше. Месяц назад я добавил в свои тренировки икры. Их я делал и раньше, но редко. Сейчас же 1 раз в 2 дня.
Делал я со штангой 100 кг по 4 подхода и пятый подход выполнял без веса на 100 повторений. С каждой тренировкой добавлял по одному разу.
Начал с 4 подходов по 25 раз. И в конце делал пятый заключительный подход на 100 повторений без веса.
Выполнял подъемы на носки стоя со штангой через день в течение месяца, то есть день отдых, день тренировка.
Итого тренировки были следующие:
4х25 со штангой 100 кг ,1 без веса х 100
4х26 со штангой 100 кг ,1 без веса х 100
4х27 со штангой 100 кг ,1 без веса х 100
4х28 со штангой 100 кг ,1 без веса х 100
4х29 со штангой 100 кг ,1 без веса х 100
4х30 со штангой 100 кг ,1 без веса х 100
4х31 со штангой 100 кг ,1 без веса х 100
4х32 со штангой 100 кг ,1 без веса х 100
4х33 со штангой 100 кг ,1 без веса х 100
4х34 со штангой 100 кг ,1 без веса х 100
4х35 со штангой 100 кг ,1 без веса х 100
4х36 со штангой 100 кг ,1 без веса х 100
4х37 со штангой 100 кг ,1 без веса х 100
4х38 со штангой 100 кг ,1 без веса х 100
4х39 со штангой 100 кг ,1 без веса х 100
Первые 20-25 повторений давались несложно, а вот дальше выполнял уже дико коряво, но до 38 повторений за подход дошёл.
Ну а теперь перейдём в цифрам и сравнениям, что было и что стало.
До начала тренировок объемы были следующие: 37 см до тренировки и 38 см после тренировки.
По фото разницы совсем и не заметно, фото ДО:
А вот и фото ПОСЛЕ:
Да, и ракурс чуть разный и совсем разница то и не видна, но я сразу ещё в самом начале сказал об этом.
Если говорить о цифрах то последние замеры вот: до тренировки 37,5 и после тренировки 38,5 см.
Пол сантиметра за месяц, которые не видно совсем)
Как-то так, результат такой себе, сами понимаете.
Но это ещё не все. Иногда люблю покататься на велосипеде, и вот что я заметил после месяца таких тренировок икроножных. Крутить педали стало легче, подъемы в гору даются теперь проще! Средняя скорость стала на несколько километров в час выше.
Может быть, у вас есть опыт в тренировках этой мышечной группы, поделитесь в комментариях.
Уважаемые читатели, буду благодарен, если подпишитесь на канал и поставите палец вверх!
Я ценю каждого читателя, большое спасибо