Как делать данк? Ответ прост!

Данк является броском мяча в баскетбольную корзину сверху. Мячи забитые сверху, считаются одними из самых красивых в баскетболе. Поэтому большинство людей хочет научиться забивать сверху. В данной статье я расскажу вам, как научиться делать данк.

1.(Улучшение своего прыжка)

Чтобы научиться делать данк, надо уметь высоко прыгать, так как кольцо находится на высоте 3 метра 15 сантиметров. А суть данка заключается в том, что вы должны положить мяч сверху.

Данные упражнения помогут вам увеличить прыжок.

• Прыжки в высоту с места(на максимальную высоту).Повторять несколько раз.
• Подъёмы на носках. Поднимитесь на одной ноге как можно выше, затем на другой ноге. Выполнять в течение 30 секунд.
• Прыжки на прямых ногах. Поставить ноги на ширине плеч и прыгать максимально вверх не сгибая ноги.
• Прыжки в полном приседе. Поставить ноги на ширине плеч, низко присесть и сделать взрывной прыжок вверх, также на максимум вверх.

2.(Контроль мяча во время прыжка)

После того, как вы научились высоко прыгать, нужно научиться удерживать мяч во время прыжка и попадать сверху в корзину.

Данные упражнения помогут вам улучшить контроль мяча.

• Начинать делать данки с небольшим мячом, меньше оригинального. Это надо для того, чтобы вы примерно представляли, как делать данк.
• Делать данки на низких кольцах, но уже с оригинальным мячом, чтобы приучать кисть к держанию мяча.
• Делать данк с двух рук, чтобы мяч не вылетал, но для этого нужно прыгать еще выше.