Мотивация играет решающую роль в работе над собой. Мотивация к спорту для девушек – это в основном желание хорошо выглядеть, нравится себе и окружающим, иметь здоровое тело и сияющую кожу, много сил и жизненной энергии. Хотите ли вы похудеть чтобы сбросить “лишнее” и наконец одеть “то самое платье” или серьезно задумались о том, что в последнее время вы стали больше уставать и надо бы уже заняться своим здоровьем – все это и есть мотивация. И если вы читаете этот текст, то скорее всего уже знаете, чего хотите от спорта: накачать мышцы, подтянуть живот, укрепить здоровье, стать более выносливым или пробежать марафон. Если у вас есть определенная цель – поздравляем, с мотивацией у вас все в порядке.
Но признайтесь, очень часто бывает так, что после первых нескольких занятий, когда тело болит от крепатуры, а голова – от домашних дел, наш мозг упорно составляет в голове план побега: “Я слишком устала, чтобы идти на тренировку”, “ На улице очень холодно, а ехать в зал – далеко”, “ Это отнимает у меня много сил и времени” и так далее. Так как же не угодить в ловушку ума, а твердо и четко идти к своей цели по намеченному маршруту?
Во-первых, не забывайте о своей цели. Постарайтесь держать перед глазами напоминания о том, ради чего вы должны продолжать регулярные тренировки. Это может быть список вещей, которые вы сможете сделать, когда добьетесь результата, или просто красивое фото на дверце холодильника – главное, не позволяйте себе забыть, ради чего вы продолжаете упражняться подход за подходом.
Во вторых, ведите дневник тренировок. Вдохновение — это прекрасно, но системная работа – лучше. Дневник поможет вам и вашему тренеру лучше отслеживать прогресс, и при необходимости корректировать программу занятий.
В-третьих, занимайтесь с подругами. Иногда желание полежать на диване за просмотром сериала становится просто нестерпимым. И в такой ситуации, лучшим стимулом не пропускать тренировку станут ваши подруги. Занимаясь вместе вы не только весело проводите время, но и мотивируете друг друга к большей дисциплине и самоконтролю. Найти людей, с которыми вам было бы приятно посещать тренировки, не менее важно, чем выбрать компетентного тренера .