1. Выпей бокал Гиннесса
Знаменитый лозунг темного пива гласит: «Гиннесс полезен для вас», и это правда, если знать меру. Ученые из Университета Висконсина в США считают, что пинта тусного пива каждый день может предотвратить образование тромбов и сердечные приступы. Кроме того , в пинте «Гиннесса» всего 198 килокаллорий — меньше, чем в апельсиновом соке или обезжиренном молоке. Есть поговорка: «Яблоко в день держит доктора подальше», но она звучит гораздо привлекательнее, когда «яблоко» заменяется «Гиннесом». Ура!
2. Жирный сыр повышает мышечную массу.
Едите много сыра? Не беспокойтесь, господа. Оказывается, что жирный сыр не только вкусен - он также полон питательных веществ. Сыр - идеальный выбор еды при наборе веса. Жирный сыр наполнен казеиновым белком - идеальным питательным веществом для питания тела, когда вы хотите нарастить мышечную массу. Сыр также полон кальция, который помогает укрепить зубы и конъюгированную линолевую кислоту, которая, как считается, обладает противораковыми свойствами.
3. Удели время себе
Мы ведём беспокойный образ жизни, и время, затрачиваемое на себя, является верным способом улучшить состояние здоровья. Для этих целей медитация популярна как никогда. Регулярное выделение короткого времени (10-20 минут), чтобы расслабиться и сосредоточиться на себе, является одним из величайших секретов улучшения здоровья и благополучия. Это может помочь уменьшить стресс, обеспечить хороший сон и снизить кровяное давление.
Данные показывают, что регулярная медитация приводит к улучшению иммунитета и улучшению сердечно-сосудистой функции. Кроме того, это заставит вас чувствовать себя намного лучше, потому что вы отгорожаетесь от всех негативных факторов современной жизни.
4. Говядина сохраняет мышцы здоровыми
Может по бургеру? Говядина помогает укрепить мышцы в молодости и согласно исследованию, проведенному учеными из Канадского университета МакМастер, она особенно полезна для пожилых парней.
Чтобы поддерживать, восстанавливать и наращивать мышцы, организму необходим белок. Когда вы становитесь старше, организму становится все труднее достаточно быстро синтезировать белок, чтобы справиться с потерей мышечной массы . Тем не менее, аминокислоты, найденные в говядине, похожи на те, которые содержатся в мышцах человека, и они помогают противостоять возрастному распаду мышц.
5. Тёмный шоколад полезен для здоровья мозга и сердца
Ты сладкоежка? Ну, плитка шоколада на самом деле полезна для, если в ней много какао. Темный шоколад получил признание во всем мире в качестве пищевой добавки для улучшения здоровья. По мнению экспертов, полифенолы, обнаруженные в темном шоколаде, реагируют на рецепторы мозга, связанные с тревогой. И чем темнее шоколад, тем больше в нем органических веществ. Темный шоколад также богат флаванолами. Клинические данные показывают, что флаванол может улучшать мозговое кровообращение, улучшать когнитивное здоровье. Поэтому переключитесь с молочного на темный шоколад, чтобы снизить уровень стресса, снизить риск сердечного приступа и образования тромбов.
