- У каждого человека в жизни бывают моменты когда он набирает лишние килограммы из-за:
1)Отсутствие полноценного сна
- Научные исследования показали: если человек в течение недели каждую ночь недосыпает по 2-3 часа, то уровень инсулина в крови у него оказывается стабильно выше нормы − а уровень сахара, естественно, постоянно ниже. Это создает условия для развития инсулиновой резистентности (снижение чувствительности тканей к действию инсулина), а в дальнейшем может привести к сахарному диабету II типа.
- Ну как бы это не было очевидно но это легко исправить ложась спать в 11-12 часов вечера не засиживаяся в социальных сятех , на прямых трансляциях твич, и увлекательных видеороликах Ютуб и тп приложениях.
2)Недостаточное количество употребляемой жидкости
Вода − основное транспортное средство, участвующее в процессе вывода токсинов и продуктов расщепления жиров из организма. И ее требуется немало. Человеческому организму необходимо и достаточно 30 граммов чистой (колодезной, ключевой, бутилированной артезианской) воды на килограмм веса тела в сутки. Воду пить нужно регулярно в течение дня и ни в коем случае об этом не забывать.
- Если воды в межклеточном пространстве недостаточно, то выделение продуктов жизнедеятельности жировых клеток становится затруднительным. Метаболические процессы замедляются, расщепление жиров блокируется. А это значит, что снижение веса становится невозможным - напротив, вес может "ползти" вверх. Учтите, что чистую природную воду не может заменить ни один напиток. Чай, кофе и другие напитки содержат калории, а следовательно, являются для нас не жидкостью, а пищей. Поэтому ошибочно думать, что, выпивая в день, скажем, литр морса и литр чистой воды, вы употребляете достаточное количество жидкости.
- Хоть и от то что вы будете пить воду вы не сбросите лишние килограммы, но все же Вода является важнейшим фактором похудения , так если вы будете пить воду и заниматься физическими упражнениями то это принесет свои плоды в виде сброса килограммов.
3)Состояние стресса
- Стрессовая ситуация может привести к гормональным нарушениям и повлечь за собой увеличение веса. Поэтому важно поддерживать не только физическое, но и душевное здоровье. Ведь причина обретения избыточного веса в подавляющем большинстве случаев - разлад в душе. Внутренний конфликт создает напряжение и тревогу на клеточном уровне, заковывает в жировых тканях килограммы лишнего жира, токсинов, продуктов распада, заставляя "заедать" хронический стресс. Поэтому важно выявить психологическую причину набора веса (это может быть неудовлетворенность своим окружением, отношениями с родными, близкими и коллегами; недовольство работой; внезапно возникшая проблема, которую необходимо решить) и постараться избавиться от этой причины. Помните - всё в ваших руках!
- Стресс то от чего нужно как можно быстрее избавлятся ,и этого можно добиться несколькими способами: обратиться к психологу или к родному человеку (матери , отцу , бабушке и другим родным людям) или просто побыть в одиночестве несколько дней или наоборот высказаться чужому человеку ,у каждого человека по разному.
- И помните не обязательно быть худым как модели просто придерживаетесь нормам так как анарексия тоже вредна для здоровья как и ожирение , везде нужно искать золотую середину!