Здравствуйте, дорогие мои читатели!
Я веду этот блог уже более двух месяцев и стараюсь писать для вас интересные и полезные статьи.👍
Одной из рубрик моего канала были статьи по паническим атакам - я старалась поделиться своим опытом и помочь тем, кто в этом нуждался. 🙏
На данный момент я написала восемь работ по ПА, это будет девятая и заключительная статья. Но не думайте, что это конец. Если у вас останутся вопросы и пожелания, вы всегда можете задать их в комментариях или попросить меня написать статью по интересующему вас вопросу❗☝ (комментарии, к сожалению, закрыты пока что, но всю актуальную информацию я указываю в статьях).
✅Сейчас я укажу ссылки на все работы, которые могут оказаться для вас полезными и хоть как-то помочь:
Как я боролась с паническими атаками, и чем мне помогли психологи?
Как пережить паническую атаку?
Главные ошибки, которые совершают люди, имеющие панические атаки.
Психосоматика, что это такое и с чем её едят?
Тревожность - предвестник панической атаки или состояние души?
Фобофобия - боязнь страха. Как перестать бояться и облегчить свою жизнь?
Какую пользу несут в себе панические атаки? ВСД - не приговор.
Как правильно выбрать психолога, чтобы не навредить себе?
➕ бонусом статьи, которые тоже имеют косвенное отношение к ПА:
Что делать, чтобы не получить нервный срыв?
Как не заедать свой стресс и не набрать вес?
Три причины, чтобы начать брать ответственность за свои слова и поступки.
Чувство беспомощности: как не опустить руки и откуда брать силы для борьбы?
Как мне пытались навязать чужую жизнь, и что, в итоге, из этого вышло?
✔Делаю это для вашего удобства, чтобы всё находилось в одном месте, и вам не пришлось листать весь мой блог в поисках нужной статьи. Теперь они все здесь и вы с лёгкостью можете читать их, когда захотите✔👌
Ну а теперь, давайте закрепим знания и я отвечу на самые частые вопросы, которые волнуют людей с ПА:
✔Паническая атака, это следствие невроза (невротического расстройства), один из его побочных эффектов, "пугалок" нашей психики.
✔ От ПА вы не сойдёте с ума, не умрёте, не натворите глупостей, не потеряете сознание, не потеряете контроль над телом в глобальном смысле, не задохнётесь и от сердечного приступа не умрёте.☝
✔ Паническая атака, это не что иное, как огромный выброс адреналина в кровь. Адреналина настолько много и он кажется нам таким беспричинным, что вызывает двойной страх, усливающий сам приступ. Замкнутый круг. 🤷♀️
✔ ПА, это лишь верхушка айсберга. Бороться нужно, как я уже говорила ранее, с неврозом. Это он зачинщик ваших паник, фобий, соматофорных расстройств и т.д.
✔ ВСД, это лишь набор симптомов, таких как перепады давления, головокружение, одышка, тахикардия, брадикардия, проблемы со сном, тревожность, холодные ручки/ножки, потливость и т.д. Это не диагноз, это тоже ответвление невротического расстройства.
✔ Паническая атака и невроз указывают на то, что в вашей жизни происходит что-то такое, чем вы не можете управлять и вас это сильно расстраивает, выводит из равновесия, тревожит. И ваше подсознание активно посылает сигналы организму, что пора бы всё это прекратить. ❌
✔ Уходить в фобии не нужно. Боритесь до конца. Делайте то, чего боитесь, разгоняйте панику до предела. Когда вы увидите, что ничего не случилось 1,2, 10 раз, вы не будете так сильно бояться приступов, а потом и вовсе они уйдут. Но при условии, что изменятся обстоятельства жизни. Без этого ПА не отступят.
✔ Обязательно обследуйтесь у врача, прежде чем заподозрить у себя невроз и ПА. В 90% случаев вы окажетесь здоровы, даже здоровее многих здоровых. Но исключать проблемы с сердцем, сосудами, желудком и другими органами нельзя. Обязательно проверьте щитовидную железу, гормоны, сдайте кровь, мочу. Терапевт назначит вам все необходимые обследования и анализы. Когда вы убедитесь, что с вами всё в порядке, вам будет проще. А если найдутся небольшие нюансы, то подлечитесь и всё будет ещё лучше.👌
✔ Не подсаживайтесь на таблетки. Невроз и паническое расстройство не лечатся таблетками!!! Боритесь до конца, своими силами. 💪Лучше пройдите терапию у психолога, невролога, кого угодно (только ищите хорошего специалиста, я писала, как это сделать). Но до конца настаивайте на безмедикаментозном лечении и не ищите волшебную таблетку от ПА, её нет.❗Ваша таблетка - это ваш мозг и нервная система. 🧠Придётся подружиться с ними и научиться контролировать и управлять ими. Это важно❗❗❗
✔Паническая атака и ваш невроз, это очень важные союзники. Они могут вам помочь, а могут навредить. Лучше сделать так, чтобы они ушли и не обиделись на вас. Учтите.
Я надеюсь, вам помогут мои работы и вы успешно сможете побороть свои недуги. Не болейте, берегите своё физическое и психическое здоровье!
Выражаю огромную благодарность всем, кто поддерживает мой канал! Спасибо за вашу обратную связь, подписки, лайки, комментарии! Спасибо тем, кто поддерживает меня копеечкой, ваша помощь бесценна! 💰🙏
Если остались вопросы, пишите в комментариях, я постараюсь ответить. ⬇
p.s. Я вас немножечко обманула. Статья по ПА будет ещё, как минимум, одна. Уже написала её, выйдет в следующую пятницу, как и всегда.❤