О тибетских секретах долголетия складываются легенды, а монахи давно стали примером правильного и здорового образа жизни. Каждый день они начинают и заканчивают молитвами, делают упражнения, работают, правильно питаются, не злятся и не ругаются. Многие вещи мы с легкостью можем добавить и в свою привычную жизнь.
Питание
Тибетские монахи всегда следят за своим питанием: они не переедают, придерживаются правила раздельного питания, не смешивают белки и углеводы, едят медленно и маленькими порциями. Кроме того, не едят мяса и выбирают только растительную пищу, а также масло, сыр, молочные продукты и яйца.
Главное правило питания: пища должна приносить только насыщение, они не может быть заменителем радости и отягощать организм.
Если вы хотите придерживаться правил монахов, то вам стоит отказаться от кофе и чая. Себе они заваривают «эликсир молодости» по особому рецепту, который очищает организм, улучшает состояние кожи, укрепляет сосуды, восстанавливает обмен веществ и омолаживает органы.
Крепкое тело
Монахи много занимаются гимнастикой и совершенствуют возможности своего тела. Выполняя каждый день по утрам комплекс упражнений, вы будете чувствовать себя сильнее, бодрее и моложе.
Душевное равновесие
Для тибетских монахов важно не только заниматься укреплением своего тела, но и держать все мысли и чувства в порядке. Ведь основные причины наших болезней - это нервное перенапряжение и стрессы. Поэтому важно уметь отключаться от внешнего мира, избавлять себя от насущных проблем и правильно отдыхать. В этом помогают медитации и чтение мантр.
Правильные мысли
По тибетским канонам не существует ни вчера, ни завтра. Есть только сейчас. Поэтому важно научиться ловить момент, выполнять каждое действие осознанно, с чистой совестью и добрыми помыслами.
Старайтесь развивать свою интуицию и прислушивайтесь к внутреннему голосу. Очень важно поступать так, как велит вам ваше сердце. И помните, что старость наступает не с годами, а по мере накопления в вас негативных мыслей и плохих эмоций, поэтому навсегда освободившись от них, вы омолодите и свое тело.
Жизнь
Наше поведение это отражение нас самих и наша реакция на окружающий мир. Очень важно жить в гармонии с природой, людьми и самим собой. Для этого монахи советуют следить за своей речью, избегать плохих поступков и действий, соблюдать режим дня: во время вставать и во время ложиться спать, развивать свои таланты и следить за внешним видом.
Следуя этим простым правилам жизни, по которым живут тибетские монахи, у вас получится найти силы поправить здоровье и прийти постичь секреты долголетия.