Стабильная самооценка - это, прежде всего, уважение к самому себе, осознание личных границ и вера в собственные силы.
То, насколько масштабно ты сможешь проявить себя в этом мире зависит лишь от тебя и твоей реакции на происходящее.
Правильное отношение к себе помогут сформировать упражнения, описанные ниже.
1. «Дневник успеха»
Каждый вечер записывай в блокнот или заметки на телефон свои достижения за день. Абсолютно любые, даже небольшие. Каждый день и не меньше семи достижений.
Скорее всего, на этом упражнении у многих из подсознания всплывет установка на подобие «Нашел чем гордиться». Я даже предположу, что в твоей голове эта фраза звучит не твоим голосом - это одно из тех убеждений, которые нам говорили в детстве и мы приняли его за истину, не пытаясь опровергнуть. Чтобы упражнение дало результат - пиши всё, что пожелаешь и не задумывайся, а стал ли кто-нибудь тебя за это хвалить.
Вести дневник успеха полезно ещё тем, что фокусируя свое внимание на достижениях и хороших событиях можно быстрее прийти к поставленным целям.
2. Аффирмации
Отличный способ заменить те самые ограничивающие убеждения (которые мы порой даже не осознаем) на правильные, позитивные. Не старайся понять как это работает. Твой мозг сделает все сам. Просто произноси аффирмации по 10-15 раз за день. Даже если в начале кажется, что ты не веришь в то, что говоришь - со временем отношение изменится.
Вот примеры аффирмаций. Выбери одну или несколько из них - главное, чтобы фраза тебе нравилась и откликалась.
Я ощущаю свою ценность
Я заслуживаю любовь и уважение
Я прощаю себе свои ошибки
Я отпускаю чувство вины
Я принадлежу себе
Я осознаю свою силу и красоту
Любое мое начинание успешно
Я люблю и ценю себя
Я уникальная личность
Я чувствую свою силу
Каждый день я становлюсь лучше
Я на правильном пути
Я горжусь собой
Мой жизненный опыт делает меня мудрее и сильнее
3. Я говорю « НЕТ»
Ты всегда можешь отказаться от дел и встреч, которые тебе не нужны. Перестань говорить «да» только для того, чтобы не обидеть собеседника. Каждый осознанный человек уважает чужие границы и с пониманием относится к отказам. Говоря «нет» - ты не только повышаешь самооценку, но и получишь много свободного времени, которое сможешь провести с пользой для себя.