Несколько слов о самооценке. Самооценка формируется в детстве. В возрасте до 7 лет, закладывается родителями и другими важными для нас людьми, ребенок как губка, впитывает все что слышит о себе, каждое слово, а затем находит этому подтверждение. Поэтому почти все люди живут с искаженной самооценкой. Но по факту – самооценка, это то, как ты сам себя оцениваешь!
Здоровая самооценка основывается на мнении человека о себе + небольшой процент мнения окружающих. В то время как травмированная самооценка основывается на мнении других людей о тебе.
Уловите главную мысль – вы хозяева своей самооценки,
ЧТО ВЫ О СЕБЕ ДУМАЕТЕ ТЕМ ВЫ И СТАНОВИТЕСЬ.
Это знание можно очень мощно использовать в своей жизни. Стоит задуматься над тем что вы говорите другим людям, вы тоже формируете их самооценку своими словами. А тем временем самооценка влияет на абсолютно все сферы жизни. На ваш успех в делах, на ваши отношения, на здоровье и даже на то, как вы реализуете себя в этом мире. Думаю про важность достаточно, перейдем к практике.
Как поднять самооценку?
1. Сместить мерную линейку внутрь себя - перестать себя сравнивать с другими людьми.
Не сравнивайте свое начало с чужой серединой! Сравнивать себя с собой вчерашним. Как часто вы оглядываетесь на свои успехи и хвалите себя? Присвоение себе своих успехов. Обесцениваем свой опыт, а важно его присвоить. Вдохновляйтесь, тянитесь за ними, желайте этого, подкрепляйте свои мысли тем, что у кого то получилось, значит и у вас получится.
2. Взять ответственность на себя.
Выйти из позиции жертвы. Встать на позицию творца. Увидеть, что в каждой ситуации есть ваш вклад, ваша доля ответственности. Чем вы привлекли эту ситуацию? Осознайте, что ваша жизнь зависит только от одного человека в этом мире – это вы. Вы сами решаете обидеться или нет, расстроиться или нет, среагировать или нет. Это ваш выбор, у вас ест право выбирать. Когда вы поймете что за все что сейчас с вами происходит, отвечаете только вы и никто другой, перед вами появится широчайшее поле возможностей. Вы освободитесь от оков обстоятельств и людей которые вам мешают и не дают. Как вам такая новость, что вы можете выбирать? Выйти из позиции жертвы и встать на позицию творца? Увидеть, что в каждой ситуации есть ваш вклад, ваша доля ответственности?
3. Отдать другим людям их ответственность.
Да, ваша ответственность распространяется только на вас. Вы не можете повлиять на кого-либо без его согласия и без его воли. Вы не моете причинить добро, если человек вас не просил. Поэтому, отстаньте от всех, перестаньте переделывать своих родителей, спасать друзей, советовать подругам и займитесь собой, своей жизнью. И вы почувствуете необыкновенную легкость и безграничную свободу. Это потрясающее чувство, я желаю всем его испытать. Перестаньте всех спасать и причинять добро.
4. Принять себя таким, какой есть, со всеми своими талантами и особенностями.
Для этого конечно надо сначала себя узнать. Невозможно принять себя не понимая что какой ты. Разрешите себе быть, не оценивайте, не ругайте себя. Делайте выводы, реально и объективно скажите себе: «да я такой, да я этого не умею и этого, у меня есть недостатки и косяки, но я люблю и принимаю себя в любом своем проявлении». Мы все взрослые люди и все очень очень разные. Я верю в то, что в каждом человеке заложен уникальный дар и главное его разглядеть. Разрешите себе быть разным.
5. Разрешить себе ошибаться.
Почему то многие так боятся совершить ошибку, а ведь ошибка – это всего лишь опыт. Мы часто думаем, что если ошибемся, то над нами будут смеяться. Но мы даже не знаем этого точно! А может и не будут. А если и будут то что? Посмеются и пойдут дальше по своим делам? А у вас останется опыт, и на основе этого опыта можно идти дальше и дальше и так продвигаться. А если сидеть на попе и все время бояться ошибаться, то ничего не изменится. Вы только представьте - пройдет 10 лет вашей жизни и ничего не изменится! Так что страшнее ошибиться или застрять в одном состоянии?
6. Поддерживать себя самому.
Стать себе добрым родителем. Хвалить себя каждый день, за попытки, за новый опыт, за выход из зоны комфорта, за ошибки, за любые действия. Уважать свой выбор и идти до конца! Доводить его до результата и делать выводы. Опираться на свои внутренние ценности, на свое внутреннее и большое «зачем это все, для чего я это делаю». Давать себе отдых, баловать себя, вести дневник успеха и фиксировать свои достижения. Чтобы видеть собственный прогресс. Проявляйте свою любовь к себе. Заботьтесь об отдыхе, занимайтесь тем, что вас наполняет каждый день. Что делает вас живым? Если не знаете что это, ищите. Если знаете, внедряйте активно.
7. Вдохновляться чужими успехами.
Все мы сидим в интернете и смотрим как правило на других более успешных людей, завидуем и думаем что у них все легко и им повезло, и мы никогда не знаем что на самом деле им пришлось пройти какой путь преодолеть и самое главное мы не знаем как они сейчас себя чувствуют, ведь за красивой картинкой скрывается реальная жизнь со всеми своими трудностями. Поэтому нет смысла завидовать и расстраиваться, но вдохновляться обязательно. Это очень классный навык переводить зависть в восхищение. Энергия та же самая, а направление другое. Пользуйтесь на здоровье этим приёмом.
И помните, излечение и поднятия своей самооценки - это постоянный процесс. Как костер он требует, что бы в него подкидывали дров, иначе он затухнет.