Признайтесь. Кто из вас хоть раз в жизни говорил фразу “Ой, у меня все нормально. Просто депрессия”. За этим простым словом скрывается очень серьезный диагноз. Как же понять, что у вас депрессия?
1. Перепады настроения
Вы постоянно испытываете чувство печали, тревоги или раздражения. Не можете объяснить почему? Ваше эмоциональное состояние резко меняется. Сначала вы можете рвать и метать, а затем внезапно плачете или смеетесь. Правда? Хуже всего вы чувствуете себя по утрам. К обеду активность повышается, а вечером вообще энергия бьет ключом.
2. Изменение веса
Масса тела не обязательно должна увеличиваться. Организм может резко похудеть или поправиться. Отказ от еды или постоянное чувство голода является этому причиной.
3. Нарушение сна.
Постоянно хочется спать или наоборот наступает бессонница. Трудно уснуть с вечера, а ночью по нескольку раз проваливаетесь в кратковременный сон. В 4 утра вы уже встречаете рассвет и подолгу лежите, рассматривая потолок.
4. Ничто не доставляет удовольствия
Любимая игра, сериал, хобби раньше доставляли массу восторга. Теперь вы к ним равнодушны. Люди, с которыми любили общаться и проводить время, больше вас не радуют. Пассивность и скука стали лучшими друзьями. Вам просто хочется сидеть, лежать и ничего не делать. Чувство безысходности, состояние полной потери. Ощущение, что где-то заблудились, все вас бросили и покинули. Потеря интереса к сексуальной жизни, которая постепенно привела к понижению либидо или импотенции.
5. Проблемы с концентрацией и памятью
Вы забываете о важных вещах и не можете вспомнить имен своих знакомых. Элементарное прочтение книги становится проблемой. Принятие решения дается с трудом, потому что все варианты кажутся безнадежными. Вы мыслите медленно и тяжело. Трудно соображать и общаться, тяжело сформулировать то или иное предложение.
6. Ухудшение здоровья
Чувствуете спазмы в суставах или спине? Начались проблемы с пищеварительной системой, даже если у вас правильное питание. Постепенно запахи утрачивают свои смыслы, вкусы становятся примитивными. Еда безвкусной.
7. Низкая самооценка
Вы постоянно думаете о своих прошлых неудачах, а голова забита ошибками, которые совершили. В голову закрадываются мысли о самоубийстве. Ну, давайте не будем, совсем о грустном.
Три или четыре признака совпали с вашим текущим состоянием? Вы страдаете депрессией, если они длятся больше двух недель.
А можете сейчас просто улыбнуться? Если получилось, значит, не забивайте себе голову. Посмотрите хороший фильм, съездите в отпуск, сходите в поход. Дайте время своему организму отдохнуть и отстраниться от проблем.