Когда засыпаешь, но ещё не спишь, то попадаешь в транс. А из транса можно попасть в осознанный сон. А как попасть в транс? Рассказываю.
⠀
Для этого нужно научиться останавливать внутренний диалог. Это тот голос, который у вас сейчас звучит в голове, когда вы читайте этот текст. А ещё он может давать советы, рассказывать истории, повторять диалогу. То есть, это разговор с самим собой в своей голове.
⠀
Когда вы начинаете останавливать этот диалог, не спешите. Начните с самого простого – прекратите болтовню у себя в голове. Выберите упражнение, которое у вас получается и вперёд. Не нужно его менять постоянно, а идите только с ним.
⠀
Вначале добейтесь остановки диалога на несколько секунд, а затем десятков секунд. Тогда через месяц вы сможете останавливать диалог на целую минуту.
⠀
А теперь самое важное.
⠀
Делюсь своими любимыми упражнениями для остановки внутреннего диалога. Делайте их, и вы обязательно будете легко входить в транс, а оттуда в осознанные сны.
⠀
УПРАЖНЕНИЕ «КОНЦЕНТРАЦИЯ НА ДЫХАНИИ»
Не отрываясь, смотрите в одну точку в течение нескольких минут и следите за своим дыханием. Не пытайтесь контролировать дыхание и дышать как-то по-другому, дышите как обычно. Сначала диалог останавливается в паузах между вдохом и выдохом, а затем и на протяжении всего упражнения.
⠀
УПРАЖНЕНИЕ «ПОДСЧЕТ ВЫДОХОВ»
Сядьте, закройте глаза и дышите как обычно. При этом считайте каждый выдох, медленно, монотонно. Делайте выдох и произносите про себя: «Р-р-ра-а-аз», на втором выдохе: «Два-а-а» и доведите счет до 10. Затем начните считать заново.
⠀
УПРАЖНЕНИЕ «КОНТРОЛИРОВАНИЕ МЫСЛЕЙ»
Сядьте, закройте глаза и направьте свое внимание в глубь себя. Отслеживайте возникающие мысли, аккуратно их выпроваживайте и убирайте совсем. Без суеты и критики себя, появилась мысль — обращайте на нее внимание и удаляйте из головы. Представьте, что вы смотрите на черный фон, а мысли — это белые пятна, которые нежелательны и которые необходимо убрать, и вы это спокойно делайте.
⠀
Успехов в практике!