Очень вкусный здоровый обед

Ингредиенты

1. 200 гр риса
2. 30 г сливочное масло
3. 2 шт грудки
4. соль, перец

Соус

1. 3 ч/л сметана
2. чеснок
3. И по своему вкусу что хотите ещё

Как приготовить

• Варим рис добавляем 30 г сливочного масла
• Грудку промываем, обсушиваем. Готовим соус : сметана 3 ч /ложки, чеснок пропускаем через пресс, добавляем соль, перец по вкусу, перемешиваем. Даём промариноваться 15-20 минут.
• Затем разогреваем духовку до 200 град. заворачиваем в фольгу и выпекаем 20 мин. Также можно сделать (без фольги) в микроволновке на гриле, время выпекания остаётся без изменений. Приятного аппетита.