Стресс - это часть повседневной жизни. Еще первый исследователь стресса Ганс Селье разделял стресс на "вредный" (дистресс) и "полезный" (эустресс). Первый нам мешает и приводит к проблемам, а второй помогает приспособиться.
Что же делать в ситуации стресса, особенно, если это ещё и ситуация неопределённости, когда мы даже толком не знаем, что будет и как действовать.
Шаг первый.
Самое главное - признайте, что вы оказались в стрессовой ситуации. Бережно относитесь к себе. Не надо ставить высоких целей, скорее всего, Ваша продуктивность будет ниже, чем обычно. И это нормально, так как большая часть Ваших ресурсов уходит на то, чтобы успокаивать себя. Даже если Вы этого не замечаете.
Поэтому в ситуации стресса чрезвычайно важно ни в коем случае не обвинять себя, если Вы обнаруживаете, что что-то привычное стало трудно делать. А, наоборот, посочувствовать себе и позволить просто переждать, пережить этот период.
Шаг второй.
Общайтесь с родственниками, друзьями и коллегами. Не следует замыкаться в себе. Понятно, что сама ситуация, спровоцировавшая стресс требует к себе внимания, возможно, Вы даже зациклились на ней, но поверьте, общение не просто способно Вас отвлечь. Нет. Возможно, что кто-то поможет Вам решить свою проблему. Одиночество не лучшее средство для избавления от стресса.
Шаг третий.
Когда Вы немного успокоитесь, постарайтесь оценить ситуацию. Лучше всего это описать. Так уж устроен наш мозг, что если мы просто обдумываем что-либо, то мысли просто гуляют по полю сознания, и не всегда мы даже способны их контролировать. А если вы сядете и запишите, что конкретно Вас беспокоит, что неприятно, что расстраивает и пугает, тогда вы будете яснее видеть ситуацию. И возможно, уже в процессе того, как вы пишите, вы найдете решение. Неопределенность непросто переживается большинством людей.
Шаг четвертый.
При необходимости обратитесь за помощью к специалисту (психологу, психотерапевту). Решение стрессовой ситуации проходит гораздо быстрее, если Вам помогает квалифицированный специалист.
Так же используйте все подходящие вам методы самостоятельной психологической помощи и коррекции настроения (аутогенная тренировка, медитация, дыхательные практики, письменные практики - обо всём этом я обязательно напишу).