Разговоры о том, что стакан воды, выпитый натощак сразу после пробуждения, творит чудеса с вашим организмом, ходили уже давно, но никаких научных подтверждений не было до этого момента.
Немецким ученым удалось подтвердить пользу этого процесса (источник).
Исследования с участием добровольцев показало, что стакан чистой воды улучшает метаболизм, позволяет улучшить состояние кожи и волос. Результаты проявились практически сразу: у испытуемых пропали воспаления и покраснения на коже, улучшился тон, волосы стали более живыми, но главное метаболизм ускорился на 20% и, соответственно, сократился риск заболеть ожирением.
Но не только стакан воды полезен с утра. Если вы будете завтракать этими продуктами, то совсем скоро увидите приятные изменения своего тела и здоровья.
- Овсяная крупа — лучше всего помогает разогнать метаболизм
- Гречка — богата железом и занимает первое место по количеству усвояемого белка.
- Молочные продукты — Повышают способность концентрироваться и учиться.
- Орехи — содержат необходимые организму растительные жиры.
- Яйца — содержат витамины A,B1, B2, B5, B6, B9, B12, E, H, PP, D, йод, цинк, калий, кальций, железо, фтор.
- Цельнозерновой хлеб без дрожжей — цельнозерновая мука придает организму сил и энергии благодаря содержанию правильных углеводов, витаминов и минералов.
- Гранола — содержит витамины B, A, E, клетчатку и бета-глюкан, который уменьшает риск увеличения холестерина.
- Смузи — легкий вариант завтрака, содержит всю пользу овощей и фруктов.
- Фрукты и овощи — богаты витаминами, минералами, антиоксидантами, которые повышают иммунитет.