Мы привыкли, что если худеть - то с диетой и сложным соблюдений каждого грамма углевода. Нам навязали это со всех источников информационной подачи. Но так-ли все на самом деле, как нам говорят?
Вот Вам пять лучших советов для похудения!
Забудьте о диете
Это, вероятно, самый важный пункт в этом списке. С этого момента удалите все диеты из своей жизни. Каждый раз, когда вы садитесь на диету, вы статистически набираете 5-6 килограмм (после того, как диета терпит неудачу: и это всегда происходит.)
Почему так происходит? Физиологически причина заключается в том, что диеты, как правило, ограничивают необходимые вам питательные вещества (жиры и углеводы), и Ваше тело нагоняет питательные вещества, когда ваша диета терпит неудачу (хотя новые исследования теперь показывают, что бактерии желудка могут иметь большую роль в этом).
И психологически мы терпим неудачу, потому что диета приказывает вам не иметь того, чего вы действительно хотите. Когда диета заканчивается, весь ваш ум и тело начинают работать против вас.
Утомительные упражнения ни к чему
Помните старую фразу "нагуляй аппетит"? Другими словами: упражнения, чтобы проголодаться. Это естественное следствие интенсивной тренировки и это также является причиной того, что когда мы присоединяемся к тренажерному залу, чтобы похудеть, нам рекомендуют диеты, включающие 6 или даже больше приемов пищи в день, чтобы компенсировать: но это обычно еда, состоящая из скудных питательных веществ и большого количества наполнителей (главным образом овощей).
Так зачем же проходить через эту боль? Бросьте спортзал и принесите физические упражнения в свою повседневную жизнь: идите в магазин за молоком, паркуйтесь дальше от двери офиса, танцуйте вокруг своей кухни, когда никто не смотрит. Когда вы становитесь старше, быть более ловким и гибким действительно важно. Сосредоточьтесь там, а не на поту, льющемся по вашему лбу, прежде чем вы съедите салат, который ничего не делает для вашего голода вообще.
Есть надо три раза в день
Странный миф, плавающий вокруг того, что еда перед сном сделает вас толстым. Какая нелепость! Калории не меняются из-за положения стрелок на часах. Ешьте плотный завтрак, обед и ужин.
В основном здравый смысл говорит, что лучше иметь один сытный обед и два небольших приема пищи в день. Для большинства из нас это выглядит как небольшой завтрак, умеренный обед и большой ужин. Остается только поменять количество пищи на ужин с обедом.
Готовить дома
Если вы вносите свой вклад в процесс приготовления еды, вы (доказуемо) менее голодны и, скорее всего, будете есть меньше. Если вы готовите еду, вы знаете, что находится в ней.
Вам так же будет легче соблюдать рекомендации по употреблению калорий, просто выберите блюда, которые соответствуют рекомендациям и приготовьте их. Вы даже можете съесть десерт, если вам этого хочется, зная из чего он состоит.
Порции
Правильный размер порции не требует измерения. Просто возьмите стандартную обеденную тарелку и оставьте хороший дюйм вокруг края и не заполняйте тарелку с горочкой.
Если вы сделаете это и не наложите добавки в течение нескольких секунд, вы будете поддерживать здоровый вес для вашего тела. Если вы страдаете избыточным весом, этот совет позволит вашему организму медленно восстановиться до нормального состояния, но важно не волноваться об этом.
Естественная потеря веса- это медленная потеря веса. Просто сосредоточьтесь на наслаждении едой, которую вы едите!
А вы используете диеты или соблюдаете правильное питание? Дайте нам знать об этом! :)
Пять самых странных блюд Disney!