Здравствуйте, мои Дорогие Читатели!
Важно! Перед любым видом голодания и диет, настоятельно рекомендую проконсультироваться со специалистом!
Подписываетесь на канал! Оставляйте свои мысли в комментарии! Ставьте 👍
Приятного прочтения!
Очень важный и я бы даже сказал «основополагающий момент»: какие эмоциональные установки нужно изменить у себя в голове, чтобы начать активно худеть, делюсь личным опытом.
В момент моего серьёзного финансового и эмоционального кризиса в конце 90-х, набрав избыточный вес и подорвав свое здоровье и твердо решив «выкарабкиваться из ямы», я не только консультировался с компетентным врачом-диетологом, но и с опытным психотерапевтом.
После консультации для меня было открытием, «взрывом головного мозга», что в нас с самого детства закладываются «эмоциональные установки», некие якоря - реакции и отношения на то или иное событие, действие, противодействие и тд. в том числе и к еде, продуктам питания!
Приведу Вам ряд примеров:
- «Умница, хороший мальчик/девочка - на тебе шоколадку!»
- «Двойка в школе?! - Пирожное не получишь!»
- «Безобразно себя ведешь - в Макдональдс не пойдешь!!»
- «Мне плохо, нервничаю - пойду чего-нибудь вкусненького срочно съем!»
95% людей оперативно реагируют, но «как во сне», на определенные жизненные ситуации - заедая их «вкусняшками и вредняжками» - неосознанно, как «по наитию
Ключевой вопрос состоит в том, что у некоторых людей «эмоциональная установки» носят характер нарушения, а у других – зависимости.
Вывод и рекомендации следующие:
- "Шаг первый" - регулярно отслеживать в себе такие «эмоциональные вспышки» и заставлять себя делать паузу на 5-10 минут для размышлений: «Что за ситуация или эмоция спровоцировала мою тягу к поеданию вредного и отравляющего мой организм продукта»? Фиксировать выводы в голове.
- "Шаг второй" - спросить себя и подумать: «Чего я сейчас хочу действительно, на самом деле? И каким «не продуктовым» способом я могу в данный момент пережить этот эмоциональный спад или подъём?!»
Как работают Ваши эмоциональные реакции и установки на события? Пишите в комментарии к статье, обсудим!