Для кого-то "любовь к себе" - просто интеллектуальная концепция, идея, мысль. Даже действие. Но не чувство.
А для вас?
Что я имею ввиду и как это поможет вам
Попробуйте прямо сейчас секунд 30 чувствовать свою левую руку. Перенесите туда своё осознающее внимание и чувствование. А про правую попробуйте просто знать. Помнить, что она существует. А левую - чувствовать. Есть разница?
Само слово "осознавать" в русском языке включает в себя слово "знать". И тем самым вводит в заблуждение: ты осознаешь, что ты человек? Ну, вроде как да. Но чувствуешь ли ты, что ты человек? Это совсем другой вопрос, замечаете?
В первом случае мозг может тянуться за знаниями по биологии, про царства животных и нервную систему с префронтальной корой. Знаю, что я не мышь и не сом, а человек.
Или к зрению: выгляжу как человек. Впрочем, и ты тоже.
Во втором случае внимание пойдет в собственные телесные ощущения: вот моё тело, вот это всё - это я, человек. Держу кружку как человек. Сижу в кресле как человек.
У вас так получилось или по-своему, как-то иначе?
На примере любви
Бывает, мы задаёмся вопросами вроде "а люблю ли я ещё своего партнёра?"
Тогда мы стараемся вчувствоваться, соединиться со своими краткосрочными эмоциями и долгосрочными чувствами к этому человеку. Находимся с ним рядом и вновь стараемся заметить, какие возникают ощущения. Находимся вдали от него и вновь сверяемся с собой.
А иногда не сверяемся. Отвечаем автоматически "да, конечно". Потому что страшно всмотреться и увидеть, что чувства любви и нет.
В острые кризисные моменты, когда долго злимся, бывает говорим из головы "помни, что ты любишь этого человека". Хотя прямо сейчас ощущения совсем другие.
Попробуйте прямо сейчас соединиться с чувством любви. К кому или чему угодно. Листочек на дереве тоже подходит. Пусть это будет не идея и не знание, а чувствование. Потренируемся))
А что там про любовь к себе?
Так и любовь к себе: для кого-то просто интеллектуальная концепция, идея, мысль. Даже действие. Но не чувство.
Осознать важность любви к себе - это не признать гипотезу верной и не принять на веру чью-то высказанную мысль.
Вам может даже нравится идея любить себя.
Но чувство формируется лишь одним способом: частым повторением эмоции.
Радуюсь себе в красивом платье, наслаждаюсь прикосновением ладони к бедру, искренне любуюсь формой ногтей. Это всего 5 секунд и я уже чувствую нежность к себе, желание позаботиться и спросить, как мои дела и что для меня сегодня важно. Любовь.
Попробуйте прямо сейчас искренне порадоваться себе. Так, как это подходит вам. Может быть, это про гордость за свои достижения или благодарность за здоровый завтрак, кто знает. Ищите мягкие чувства.
И тогда в следующий раз, когда вам захочется осознать любовь к себе, она там и правда будет.
Осознанность - это возможность проверить "как дела сейчас". Но есть ещё процесс культивирования, проращивания. Особенно если раньше по какой-то причине вы относились к себе требовательно и жёстко, заставляли и дожимали.
Больше теплых постов на канале Жизнь в розовом цвете, где психолог не пишет про травмы и неврозы. Хочется больше ресурсного и приятного в этом мире.