Как убрать жир с проблемных мест

Спорт

Сегодня поговорим о том, как убрать именно локальные жировые отложения, например, на бёдрах. Предположим, что вас беспокоят только так называемые "ушки".

Если вы уже тренируетесь, то делать надо следующее - проводите аэробную нагрузку - 20 минут в хорошем нарастающем темпе, последние 10 минут на уровне нарушения дыхания, то есть лёгкой асфиксии. На это состояние асфиксии выделяется соматотропный гормон и резко выделяется адреналин.

После этого вы сходите с беговой дорожки и делаете упражнения на эти мышцы, приседания, выпады, отведение ног в стороны, тогда эти гормоны как засасываются в эти мышечные волокна и остаются там на 2 недели и эти 2 недели они активно сжигают у вас жиры, которые поступают в эту мышечную клетку.

Мы сжигаем жиры не на самой физической нагрузке, не во время её, а после, за счёт действия гормонов, которые выделяются на нагрузку.

Ещё можно сделать следующее, перед аэробной нагрузкой натереть проблемные места разогревающим маслом, можно камфорным, оно стоит копейки в аптеках. Надеюсь, никому не придёт в голову намазаться финалгоном, и провести небольшой массаж, чтобы усилить прилив крови к этим зонам. Адипоциты (жировые клетки) очень плотно лежат друг к другу и пережимают кровеносные сосуды, кровоток в этих местах очень ограничен и за счёт этого, жиры, которые выходят из клетки не могут попасть в кровоток, чтобы потом сгореть в митохондриях мышечных волокон.

Мезотерапия

Действенный метод для удаления 3-4 сантиметров локального жира. Вводятся специальные препараты, жировая клетка набухает и лопается, затем с помощью массажа продукты распада прогоняют в кровь. Эта методика эффективна в конце процесса похудения, когда остаются именно локальные отложения, на них уже работает косметолог.

Баночный массаж

Это очень хороший недорогой и действенный способ. Во многих аптеках продаются банки для массажа, резиновые или латексные. Лучше выбирать из латекса, они более прочные. Перед массажем нужно натереть проблемные зоны антицеллюлитным кремом, обязательно на жировой, а не на водной основе, или маслом, в него можно капнуть капельку цитрусового масла и круговыми движениями делать массаж банкой. Первые разы будет болезненно, могут даже появиться небольшие синячки, но постепенно это пройдёт и жирок начнёт разбиваться, после такого массажа нужно пить зелёный чай, чтобы улучшить циркуляцию жидкости и жиры из клеток могли свободно пройти в кровяное русло.

Вода

Если вы отекаете, чувствуете, что у вас и так много лишней жидкости в организме, вам не следует пить по 2 литра в день, застой только усилится и никакой жир гореть не будет. Если же жидкость скопилась симптоматически, например, вы переели солёного, или употребляли алкоголь, нужно на день-два отказаться от этих продуктов, и 1,5 литра воды в сутки прекрасно выведут лишнюю жидкость.

Напомним, что 5 грамм соли задерживают литр воды, а рюмка крепкого спиртного напитка - полтора. Жировая клетка на 90% состоит из воды и такая задержка жидкости приводит к её набуханию.

Еда и напитки

Постарайтесь всё же отказаться от газированных напитков, они очень сильно способствуют отложению жира в самых ненужных местах, копчёностей и полуфабрикатов. Больше зелени и клетчатки.

Л-карнитин

Абсолютно безвредная добавка, во всём цивилизованном мире его добавляют в продукты питания и даже в хлеб. Он сам вырабатывается в печени и участвует в цикле Крепса, то есть распаде жировой клетки. Но употреблять его целесообразно перед аэробной нагрузкой, о которой мы говорили вначале, и можно перед сауной или баней, вы увеличите потоотделение.

Выполняя такие нехитрые действия ваши "ушки" исчезнут достаточно быстро, кожа станет гладкой и подтянутой, но главная составляющая успеха - это постоянство!

Будьте стройны и здоровы!