Привет, читатель!
В период длительной самоизоляции нашему организму очень важно сохранять нормальный уровень витамина (гормона) D, т. к. в закрытых помещениях при недостаточном воздействии солнца (особенно для людей с тёмным цветом кожи) отсутствие выработки гормона значительно сказывается на здоровье и приводит к серьёзным последствиям.
Витамин D является гормоном и производится на поверхности нашей кожи под воздействием только прямых ультрафиолетовых лучей, преимущественно летом и в начале осени. Причем не в абы какое время, а только с 10-ти утра до 15-ти дня, когда солнечные лучи прямые. Все виды животных на планете производят этот гормон: млекопитающие, птицы, рептилии, рыбы, насекомые и т.д., ровно как и мы.
Достаток гормона D необходим для утилизации кальция в организме, т. к. кальций участвует в регуляции важнейших физиологических процессов, составляющих основу функциональной активности клеток организма человека. Гормон D регулирует обмен кальция и фосфора, участвует в мышечном сокращении, свёртывании крови. Его достаток крайне важен для поддержания полноценного сна.
Симптомы дефицита гормона D
- Пониженные уровни энергии и ослабленный иммунитет
- Сокращение численности полезных бактерий кишечника.
3.Нарушения сна
4. Хрупкие кости и зубы, легко подверженные разрушению
5. Пониженный тестостерон и пониженное либидо
6. Мышечная слабость
7. Мышечные боли и боли в костях неизвестного происхождения (часто диагностируемые как фибромиалгия).
8. Плохая заживляемость ран и травм
9. Недовыработка соляной кислоты
Дефицит гормона D приводит к развитию не только рахита и остеопороза, но и таких состояний, как ожирение, аутоиммунная патология, инфекционные заболевания (туберкулез), сахарному диабету, раковой трансформации тканей, болезни Альцгеймера, болезни Паркинсона, рассеянному склерозу, сосудистой патологии, псориазу, витилиго.
Источники витамина D
- Источник витамина D - пища. Рекордсмен -печень трески (достаточно одной десертной ложки), сливочное масло, сыр, яичный желток, морская рыба (лосось, сельдь), апельсиновый сок.
- Водный раствор витамина D - препарат АкваДетрим.
- Витамина D вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей солнца.
Контролируя количество гормонов D в организме, вы обеспечите правильное функционирование всех органов, в том числе нервной системы. Бегерите себя и будьте здоровы!
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал если понравилась статья!
.