Ссылки на прошлые части ниже:
День 1 - https://zen.yandex.ru/media/id/5e3bab1ccb8b2d79085bcf72/posledstviia-karantina--15-kg-rasskazyvaiu-kak-privesti-sebia-v-poriadok-5ee9a77de5ef883a73f5f93e
День 2 - https://zen.yandex.ru/media/id/5e3bab1ccb8b2d79085bcf72/posledstviia-karantina-15-kg-16062020-pervye-rezultaty-5eea0eb42ab5ff06f3a8273a
Ссылка на следующую часть ниже:
https://zen.yandex.ru/media/id/5e3bab1ccb8b2d79085bcf72/pohudel-na-3-kg-za-4-dnia-pervye-polojitelnye-momenty-5eec4d9c5b22211b8e3cb24d
Мой вчерашний день закончился на 90.8 кг. И минус больше колограмма всего за 2 дня (Без особых усилий - я считаю достаточно хорошим результатом) и в предкушении утреннего результата я с радостью встаю на весы утром...
17.06.2020 - Утро. 89.9 кг
Урааааааа. Психологический порог в 90 кг. пройден !!!
Ведь на самом деле, при похудении - ты живешь от цифры к цифре, а 90 кг уже пройденный порог - первая значимая цифра. Следующие не только каждый КГ но и 85 кг.
Физические упражнения
Скажу честно - это было очень не легко, однако насквозь пропитанная футболка + сверху кофта - дали понимание что эти 20 минут (Плюс мини разминка + пешком до дома) прошли не зря.
Прийдя домой после пробежки и приняв душ, с нетерпением полетел на весы с надеждой на 88+ кг , но увы, 89.1 кг. (Хотя быть честным, с 6-го этажа вниз и вверх по ступенькам + 3 км бегом и это за пол часа, зато минус 800 гр. Я посчитал отличным результатом.) Сделав еще 15 отжиманий (Больше руки просто не позволили) навел себе чаёк, да пошел со свободной душой работать.
!!! Предупреждение - как только остановитесь во время бега (Усали, решили передохнуть и т.д.) Наверняка у вас как и у меня появится жесткий кашель с макротой, будьте аккуратны.
11:30 - Завтрак.
Ну перед завтраком (примерно за пол часа) сделал 30 пресса - нельзя же про прес забывать.
Сварил гречку + взял одно отбивную (Их конечно нельзя, но если очень хочется - то можно), которую разделил на 2 части (2 приема пищи)
Вообще на 3-й день после отказа от тяжелой пищи, алкоголя - чувствуешь себя иначе, начинаешь понимать, с какой скоростью организм самоочищается. Уже чуть легче ходить - грудь после отжиманий - если заметно покалывает и побаливает, но ничего критичного.
Обед 14:30.
3-х дневный борщ который становится с каждым днем все вкуснее, а вот порции все так и остаются в половину моих что было.
Скажу честно, на третий день твой желудок привыкает походу, и маленькими порциями ты наедаешься достаточно хорошо. Думаю спустя неделю и вовсе ими можно будет наедаться.
Естественно перед обедом (Примерно за пол часа) + 20 отжиманий
Ужин 18:30.
Съел вторую порцию гречки с остатками отбивной и пониманием что на сегодня - это мой последний прием пищи на сегодня. И на третий вечер начинаешь замечать что есть в такое время - особо и не охота, да и учитывая что спать ложишься часов в 23:00 - то и проголодаться особо не успеваешь.
Как и всегда, за пол часа до приема пищи еще + 19 отжиманий.
Итого за день по физической активности:
- Отжимания - 54
- Бег - 3 км
- Пресс - 30
17.06.2020 - Вечер. 90 кг
В конце дня - ты немного уставший, что дает тебе возможность уснуть быстро, а значит лучше выспаться. Лично я вечером увидев на весах цифру в 90кг (Честно, я ожидал меньше) немного расстроился, но с другой стороны, я знал, что завтра когда я буду ложиться спать - уже точно будет вес меньше 90 кг.
Конечно в моменте остутсвия алкоголя, бургеров, пиццы и прочих плюшек - кажется что будет тяжело - лично мне на 3-й день просто, ведь мотивация которая тобой двигает, и результаты которые есть уже - просто не дают остановиться.
В следующей части будет сравнение фото до и после (Разница всего в 3 кг.), но результаты даже 3-х дней достаточно заметны.