Всем привет!
И не смотря на различный хейт в комментариях, продолжаю вещать и показывать вам свои тренировки!
Сегодня покажу вам хорошую тренировку на грудь!
Некоторые упражнения делаю сам только первый раз, поэтому если что то неправильно, то сильно не судите=) И можете написать, ак будет правильнее в комментариях.
Сегодня все таки нам понадобится оборудование. Ну как сказать, оборудование, нам нужна скакалка. Она служит как небольшой отдых для рук, между упражнениями.
Таймер можно настроит двумя способами. Первый это на 8 упражнений. Это с прыжками на скакалке.
Ну, а если нет скакалки, то можно сделать таймер на 6 упражнений. Но с увеличением времени.
Так что вам выбирать=) Тренировка выглядит так
Обязательно сделать хорошую разминку. И переходить к упражнениям
1. Отжимание - касание плеча
2. Отжимания
3. Алмазные отжимания - в сторону
4. Прыжки на скакалке
5. Широкие отжимания
6. Выход в планку - отжимание
7. Отжимания спайдермен
8. Прыжки на скакалке
Такой получается круг. Делаем 3 - 4 круга.
Если нет скакалки, то можно сделать просто имитацию или можно сделать джампинг джек, бег на месте или что то похожее.
Подписывайтесь на канал, собрал уже множество тренировок. Каждый может подобрать что то под себя=)
Пишите в комментариях ваши пожелания и предложения.
Благодарю всех за внимание. Всего вам хорошего!