Здравствуйте, уважаемый читатель. Меня зовут Екатерина Яковенко, рада приветствовать Вас на своем канале.
В этой статье я расскажу о 10 полезных привычках на каждый день. Делая эти небольшие «шаги», Вы, наконец, перестанете волноваться, суетиться и раздражаться, а направите свою энергию на получение удовольствия от самой себя и от жизни. Привычки, идеально вписывающиеся в любой жизненный темп, без затрат времени и финансов. По прошествии дня Вы будете засыпать с улыбкой на лице и в предвкушении завтрашнего дня, даже если Вам надо на нелюбимую работу:).
Что ж, в статье не будет психологических и эзотерических трюков, только практические и эффективные советы, опробованные лично.
Привычка №1. Вставайте на 10 минут раньше обычного Вашего времени пробуждения.
Не надо себя мучить и заставлять вставать в 5.30, чтобы насладиться магией утра. По моему мнению, такой «прием» не работает...Весь день ходишь «разбитая», сконцентрироваться невозможно, вдобавок раздражительность и дикая усталость в конце дня.
Зато проснуться на 10 минут раньше – это каждому под силу. Эти 10 минут нужны для мини-зарядки. А именно: наклоны головы к правому и левому плечам, повороты головы в каждую сторону и круговые движениям плечами. Количество повторений очень индивидуально, но хотя бы по 20-30 раз в каждую сторону.
Дело в том, что приводящие к голове мышцы шеи мы практически не задействуем в повседневной жизни. А мышцы шеи, как любые мышцы, должны работать, иначе происходит застой, зажимы, мы чувствуем дискомфорт. Легкая нагрузка на мышцы шеи позволит разогнать кровь, Вы полностью проснетесь, голова будет светлая и полна интересных идей.
Привычка №2. Утром пейте воду, но НЕ 2,5 литра. Меня удивляет, откуда такая рекомендация выпивать в день по 2,5-3 литра воды? Человеческий организм – умный биомеханизм со своими регулирующими настройками. На мой взгляд, не надо вмешиваться в отлаженную работу организма, чтобы что-то усовершенствовать. НО утром выпив небольшое количество воды, Вы запускаете работу организма, очищаете тело от токсинов и аллергенов, накопленных за ночь. Чистый организм изнутри равно ухоженная и красивая внешность.
Привычка №3. Только 20 минут в день на социальные сети. Уже доказано, что социальные сети негативно сказываются на эмоциональном состоянии человека: раздражительность, нервозность, тревожность становятся спутниками человека, который слишком много времени проводит в социальных сетях.
Поэтому возьмите себе за правило выделять только 20 минут в день для просмотра личного Instagram. Просмотры, не относящегося напрямую к бизнесу или хобби, – эта потеря времени. Также транслируемый в соц.сетях успех других людей вызывает неудовлетворенность собственной жизнью, что плохо сказывается на самооценке.
Привычка №4. Во время еды надо наслаждаться блюдом. Никакого телефона во время еды: когда Вы принимаете пищу, работа мозга должна быть направлена на улучшение пищеварения, а не на обработку графической, текстовой информации с экрана смартфона. Если сидеть с телефоном во время еды, то пища плохо усвоится, и это непременно отразится на лице в виде нежелательных прыщей, пятен и прочих неприятностей.
Привычка №5. Классическая литература на ночь – залог хорошего сна. Уделите 15 минут своего времени перед сном, чтобы почитать классическую литературу, которая Вам по душе. Во время чтения литературы (бумажной книги!!!) мозг отдыхает, человек расслабляется и лучше засыпает.
Привычка №6. Придерживайтесь принципа «прочитал-применил». Обязательно читайте литературу, статьи, интервью на профессиональную тему. По опыту, достаточно выделить 15-20 минут своего рабочего времени на интересный материал. И не просто читайте, а непременно тестируйте в Вашей работе методы, которые покажутся действенными. Польза очевидна – Вы растете как профессионал и новатор, а это всегда идет «в плюс», независимо наемный ли Вы работник, или у Вас свой бизнес.
Привычка №7. Делайте заметки. Из 100 идей одна обязательна преобразит Вашу личную жизнь, творческую составляющую или профессиональную сферу. Чем больше Вы будете записывать идей, наблюдений, мыслей, тем больше вероятность, что одна из этих идей обретет со временем «формы» и превратится в реально воплощаемую идею.
Привычка №8. Бизнес-ланч с коллегами – это вовсе не повод обсуждать работу. Каждому человеку приятно внимание к его персоне, интересам и увлечениям. Возможно, Ваш коллега не станет другом, а может он вообще скучный собеседник. Тем не менее, ему будет приятно получить внимание к своей личности, и, вероятнее всего, с большей охотой в рабочие будни поможет Вам с каким-нибудь проектом.
Привычка №9. Работу и разговоре о ней оставляем в офисе. Мне кажется, самая сложная привычка:). По крайней мере, я много работала над тем, чтобы мысли и разговоры о работе не приносить домой. Многие люди на работе проводят много часов своей жизни, но здесь принципиально важно понять, что РАБОТА – ЭТО НЕ РАВНО ЖИЗНЬ. В Вашей жизни есть любимые, близкие люди, друзья, увлечения и много-много всего, что наполняет жизнь, делает ее душевной и красочной. Когда Вы приносите разговоры о работе домой, то на другие истинно значимые вещи Вы оставляете катастрофически мало времени - только 2 выходных дня. Подумайте об этом.
Привычка №10. Если хочется лениться – значит ничего не делайте. Бывают такие дни, когда руки опускаются, ничего не хочется делать, сосредоточиться невозможно. Самое простое и правильное в такой ситуации – это ничего не делать. Просто организм говорит, что он уже устал, и даже если Вы приложите усилия, все будет напрасно. Поэтому позвольте себе ничего не делать. Конечно, работая в офисе, сложно бездействовать…Но, как правило, по счастливому стечению случайностей в этот день на работе ничего срочного и важного не происходит.
Благодарю за прочтение статьи. Если Вам понравилось, то ставьте лайк или оставляйте комментарии. Конструктивная критика приветствуется:).
Подписывайтесь на мой Инстаграм @iconic_code – невероятно стильные фото пальто из искусственного меха и не только.