Лето - самая любимая пора всех детей на планете. Можно вдоволь погулять, поиграть, поспать. Как же построить режим дня ребёнка,чтобы успеть хорошо отдохнуть и набраться энергии?
1. Больше движения, игр на свежем воздухе. Прогулки на свежем воздухе, игры на улице возвращают человеку бодрость, свежесть, возвращают силы и налаживают эмоциональный фон. Поэтому старайтесь больше играть в мяч, кататься на велосипеде, плавать.
2. Поддерживаем интеллект в тонусе. За 3 месяца наш мозг может стать "ленивым", поэтому нужно и для него создавать полезные условия. Это может быть чтение интересных книг, просмотр развивающих телепередач, игра в шашки, шахматы, задания на логику, внимание, память.
3. Дышите свежим воздухом. Если ребенок часто находится в помещении, старайтесь проветривать помещение несколько раз в день, чтобы ребенок дышал чистым воздухом. Зачастую именно из-за нехватки кислорода в помещении у детей появляется головокружения, и клонит в сон.
4. Режим дня и питание. Режим дня рекомендуется сохранить имеющийся, чтобы ребенку было проще затем перестроиться к учебному году. Засыпаем и просыпаемся в привычное время. В рационе должно быть больше свежих фруктов, овощей, зелени - летом так просто напрямую от природы получать все необходимые витамины через эти продукты. Нужно стараться не переедать. Тяжёлая калорийная пища летом вызывает тяжесть в желудке. Старайтесь следить за потребностями организма. Пища употребленная с аппетитом организмом усваивается лучше. Откажитесь от длительного сна до 10-11 часов (до обеда) - от этого у ребенка будет болеть голова, он станет вялым и будет ощущать недостаток сна. Это ложное ощущение, вызывается чрезмерной заторможенностью человека после длительного сна. Встаём и ложимся раньше, чтоб чувствовать себя хорошо весь день.
5. Залог хорошего сна - правильная подготовка к нему. Проверите комнату, за час до отхода ко сну начинайте готовиться - рекомендуется тихие игры, вечерние прогулки. В теплое время лучше спать при открытой форточке, свежий воздух способствует здоровому сну. А чем глубже, здоровее сон, тем полезнее для ребёнка отдых!