выполняйте упражнение каждый день и никогда не забудете, где оставили очки
Люди, активно занимающиеся физкультурой знают - стоит забросить тренировки на пару недель и тут же теряется форма. С ментальными навыками, в том числе и памятью, то же самое. Нужны упражнения, дабы держать мозг в тонусе.
80% информации мы получаем благодаря зрению. Этим стоит воспользоваться. Развивать память будем через чтение, совмещать приятное с полезным.
Упражнение для прокачки памяти
- Берёте в руки любую книгу. Художественную или научно-популярную не важно. Главное - настоящую, натуральную. Никаких планшетов, смартфонов и прочих электронных устройств
- Поставьте таймер, для начала на 3 минуты. Советую рядом положить листок с ручкой, он вам ещё пригодится.
- Читать вдумчиво. Внимательно, строчка за строчкой, не отвлекаясь. Если это произошло, помечайте на листочке отвлечение палочкой или галкой. Каждый раз, когда заметили что блуждаете в облаках, отмечайте это.
- Таймер напомнил вам, что время вышло. Откладываете книгу и пересказываете всё, что вы читали, стараясь не упустить ничего. В точности повторяя за автором. Можно и записывать, но вслух лучше.
Советы
- если пометок, обозначающих отвлечение много, уменьшайте лимит до двух минуты, до минуты
- уделять время упражнению каждый день
Ничего сложного в методе нет. Попробуйте тренировать память таким образом на постоянной основе, и через месяц почувствуете разницу до и после. Записная книжка с номерами друзей не понадобится. Всё будет в вашей голове.
Подписывайтесь, ставьте лайки. Напишите в комментариях, выполнили упражнение?