Вода - важный участник всех биохимических и физиологических процессов нашего организма. Наши клетки состоят из воды примерно на 70%! Именно поэтому употребление чистой воды жизненно важно для всех живых существ на Земле.
Что вода делает с твоим организмом?
В организме вода служит растворителем для компонентов пищи и продуктов их метаболизма. С помощью воды организм избавляется от различных шлаков путем их выведения.
Почему тебе не обязательно пить 2 литра воды в день:
Личный негативный опыт с водой
Раньше я практически никогда не пила воду. В ход шел чай, кофе, молоко, минералка, морсы, соки и т.д. В детстве на столе никогда не стоял графин с водой, а о фильтре для воды вообще никто и не слышал. Для питья использовалась исключительно кипяченая вода, вкус у которой отдавал чем-то не очень приятным. Скорее всего именно поэтому привычка пить чистую воду не сформировалась.
Однажды мне довелось участвовать в конкурсе красоты. У нас была ежедневная физическая подготовка в течение полутора месяцев (фитнес, йога, силовые тренировки), и там нас заставляли пить воду. Каждой выдавали 4 бутылки воды по 0,5 литра, которые мы обязаны были выпить за весь день.
Именно тогда я поняла, что количество не всегда переходит в качество. Мои почки просто не справлялись с таким количеством жидкости.
В результате, от подобного питьевого режима, я получила:
- отечность,
- замедление обмена веществ,
- ощущение тяжелого растянутого желудка,
- постоянное желание сбегать в туалет,
- упало мое и без того низкое давление.
Вместо того чтобы похудеть, я потолстела на 8 кг! И конечно бОльшая часть этого лишнего веса была просто лишняя вода, с которой никак не мог справиться мой организм.
Стоило конкурсу закончиться, я вернулась к прежнему питьевому режиму и меньше чем за 2 недели сбросила больше, чем набрала за время активных ежедневных тренировок.
Это еще раз убедило меня в том, что верить устоявшимся среднестатистическим нормам и советам, которые ориентируются на всех - глупо.
И я забила на воду. Абсолютно. Совсем. Без шуток.
Даже таблетки запивала чаем.
Единственное место, где мне приходилось пить чистую воду - отпуск в супержарком климате. Но там, как правило, вода была фильтрованная, и ее вкус не вызывал отвращения.
Как кофе испортил мне кожу
А потом в один момент у меня испортилась кожа лица. Это произошло спустя полгода, как в наш офис купили кофемашину. И мы стали ежедневно пить кофе, регулярно повышая "дозу" и количество выпиваемых кружек. В какой-то момент я поняла, что мой организм в принципе не потребляет никакой жидкости кроме кофе.
Конечно, на кожу повлияли и другие факторы. Но сейчас, оглянувшись назад, я абсолютно уверена, что именно привычка пить кофе вместо чистой воды, стала отправной точкой к резкому ухудшению внешнего состояния моего лица.
Мне понадобилось еще два года для того, чтобы минимизировать последствия. И все это происходило так медленно потому, что уменьшив употребление кофе, я не подняла употребление воды. Я реально не оценивала важность такого простого фактора. Я мазала лицо специальными мазями, корректировала питание, меняла уход за лицом. Это помогало, но процесс двигался оооочень медленно.
Личный позитивный опыт с водой
Недавно я начала менять свой режим дня. Стала более ответственно относиться к своему здоровью. И наконец-то начала изучать вопрос питьевого режима.
Мне стало понятно, что :
- Вода не работает, если ты больше ничего не делаешь.
Пить чистую воду, но при этом не уделять внимание физической активности бессмысленно. Твой организм работает не на полную мощность. Можно сказать, что он постоянно в режиме энергосбережения. Это как постоянно подбрасывать дрова в еще не разгоревшийся костер. Смысла никакого. Будет только хуже. - Чистая вода - то, что нужно нашему организму. Остальные напитки просит наш мозг. Особенно те, что содержат кофеин, алкоголь и сахар. Исключение здесь составляют пожалуй, травяные чаи и настои. Поэтому я просто заменила водой все остальные напитки. Если вам грустно пить чистую воду, заваривайте травяные чаи или пейте воду с лимоном, огурцом или замороженными ягодами.
- Вода заменяет перекусы. И как следствие дает нам возможность есть меньше лишнего. Наш организм не понимает разницу между жаждой и чувством голода. Просто попробуйте попить перед тем, как в очередной раз перекусить.
Кстати именно поэтому употребление чая вместо воды работает наоборот. Кто пойдет просто попить чай? Скорее всего к нему будут прилагаться печеньки, конфетки, шоколадки, бутеры, пироженки и далее по списку. - Вы должны рассчитать нужное количество воды для своего организма, и примерно ориентироваться на него.
Проще всего воспользоваться специальными приложениями для смартфона. Там вы указываете свой рост, вес, пол и возраст и получаете собственную норму. Моя составила 1650 мл в сутки. Казалось бы, всего на 350 мл меньше 2 литров, но разница огромная!
При этом иногда я выпиваю около 1,5 литров или немного меньше. Особенно если в течение дня ем много свежих овощей и фруктов. Ведь в них тоже есть вода. Глупо съесть 2 кг арбуза и сверху давиться своей нормой воды. - Вода дает чувство легкости в голове и теле. Чай, кофе, алкоголь, сладкие напитки - все они являются своего рода "стимуляторами" нервной системы. Как только вы меняете их употребление на воду вам становится легче ложиться спать и просыпаться. Проще заниматься умственной и физической деятельностью.
- Вода чистит весь организм. Кожа очищается, уменьшаются воспаления, она выглядит увлажненной и упругой. Уменьшается целлюлит.
Я даже как-будто стала ощущать внутреннюю чистоту желудка. - Пить нужно только фильтрованную воду. Во-первых, она вкуснее. Во-вторых, современные фильтры очищают воду намного эффективнее чем кипячение.
Выводы
Если вы все еще не пьете воду, но хотите улучшить состояние своего организма, тогда:
- Рассчитайте свою персональную норму.
- Замените все напитки чистой фильтрованной водой.
- Понаблюдайте за тем, как справляется ваш организм. Какие происходят изменения. Если чувствуете тяжесть и отечность, уменьшите дозу.
- Пейте тогда, когда хотите пить или хотите есть. Понемногу.
- Старайтесь выпить побольше воды с утра, когда проснетесь.
Во-первых, так вы "сполоснете" свои внутренние органы после ночи их интенсивной работы. Во-вторых, так вы сразу восстановите водный баланс. В-третьих, вам будет проще выпить свою дневную норму.
Я поделилась своим опытом питьевого режима. Буду рада, если вы поделитесь своим в комментариях :)
Ставьте лайки если вы уже пьете воду или вдохновились на перемены после этого текста! Посмотрим, сколько нас :)