Начнем с того,что мы едим. Много ли употребляем калорийной пищи.Потребляя больше калорий, чем расходуя, тем самым набираем лишний вес .А если тратить больше, чем употребляем, то вес будет уходить. Чтобы убрать лишние килограммы, надо работать над собой и своим телом.
- Правильное питание.
Отказаться от мучного, сладкого, жирного, соленого,копченого. Не кушать за 4 часа до сна.
- Физическая нагрузка.
Взять за правило,больше двигаться. Каждое утро выходить на пробежку или делать зарядку , можно скачать приложение фитнеса и не менее трех раз в неделю повторять движения.
- Пить чистую воду.
Каждый день с утра выпивать стакан воды и в течение дня пить не менее 1,5 литров.
За 30 минут до каждого приема пищи, выпивать по стакану воды.
- Контроль веса.
Купить весы, для измерения веса, Чтобы видеть свои достижения. Но взвешиваться не чаще одного раза в две недели, потому что вес не будет уходить так быстро, чтобы следить за ним каждый день.