Иммунитет — это способность организма поддерживать целостность, а также удалять чужеродные клетки и вещества. Иммунитет отвечает за сопротивляемость организма различным инфекциям и воздействию микроорганизмов, за поддержание постоянства внутренней среды, обеспечивает борьбу с чужеродными веществами. Иммунные реакции могут возникать и на собственные клетки.
Иммунная система не только довольно сложная, но и уязвимая. От ее состояния зависит наше самочувствие и работоспособность.
Есть ряд привычек, которые способны нарушить иммунитет.
1. Неправильное питание и употребление алкоголя.
Употребление в избыточного количества фастфуда, полуфабрикатов, колбасных изделий, различных соусов повышает риски развития воспалительных процессов в организме. Исследования ученых показали, что иммунитет расценивает питание с большим количеством жиров как бактериальную инфекцию.
2. Недостаток сна.
Все мы знаем, что для нормальной жизнедеятельности нужно спать не менее 8 часов в день. Во время сна активизируется та часть иммунной системы, которая отвечает за распознавание новых вирусов и бактерий, вырабатывает защитные механизмы. При недосыпе этот процесс нарушается, выработка антител понижается. Доказано, что люди, которые испытывают недостаток сна, чаще переносят простудные заболевания.
3. Низкая физическая нагрузка.
Ученые установили, что сидячий образ жизни повышает риск заболевания сезонной простудой на 40%. У тех, кто регулярно испытывает физические нагрузки, сопротивляемость инфекциям выше.
4. Хронический стресс.
Перегрузка нервной системы приводит к тому, что содержащиеся в крови клетки, отвечающие за разрушение вирусов и бактерий, теряют свою активность.
5. Курение.
При курении страдают легкие, падает способность ресничек собирать попадающие вредные частицы. У курильщиков, как правило, тяжелее и дольше протекают простудные заболевания.
6. Употребление алкоголя.
Алкоголь снижает количество иммунных клеток, падает сопротивляемость организма.
7. Частое употребление лекарственных препаратов.
Лекарственные препараты не только борются с основным недугом, но и имеют ряд побочных воздействий. При частом приеме таких веществ страдают печень, почки, снижается эффективность иммунной системы.
Все нюансы работы иммунной системы организма разбираются на нашем курсе повышения квалификации по аллергологии и иммунологии. Программа курса занимает 4 недели, а начать обучение можно в любой день.