Худеть без жестких диет, ежедневных тренировок и обиды на свое тело намного опасней и не приносит удовольствия. Именно в этом медитация может вам помочь. Это путь к осознанному похудению, чувствованию своего тело и желаний. Но можно ли сбросить вес с помощью медитации?
Отнеситесь к медитации не как к способу избавиться от ненавистных килограммов, а как к более глубокой работе над собой. Выполняя такую практику каждый день, вам будет легче прощать себя за съеденный кусок и принимать себя со своими особенностями и привычками и делать более осознанный выбор не во вред здоровью.
Медитация-это духовная практика, которая помогает найти гармонию и баланс между телом и разумом. Многие используют медитации для избавления от стресса, лучшего понимания себя и своих мыслей. Конечно, сбросить 10 кг по мгновению палочки невозможно.
Тогда как медитация поможет добиться желаемого результата?
Во время медитации вы находитесь в моменте, чувствуете происходящее вокруг вас. Вы следите за своими ощущениями и этим делаете процесс похудения более осознанным. Разбираясь со своими чувствами во время медитации, стыд и вина уходят. Появляется любовь и энергия.
Как начать медитировать, чтобы похудеть?
Главный враг современного мира - отсутствие времени. Для начала вам нужно уделять не более 10 минут. Если меньше, то тоже можно. Найдите тихое и спокойное место, абстрагируйтесь от окружающих людей. Примите комфортное положение. Сконцентрируйтесь на дыхании. Почувствуйте как воздух проходит через ваши лёгкие. Почувствуйте каждый кончик пальца. Вы единое целое с Вселенной. Может вы будете чувствовать покалывание, прохладу и все что вас касается. Уберите навязчивые мысли из головы. Но сейчас уделите это время себе. Ваши мысли блуждают. Вы глубоко дышите и наполняете комнату энергией.
Такие практики, если выполнять каждый день вы поймёте как меняется ваше мышление и осознание и принятие себя и происходящего вокруг.
Некоторые привычки сделают процесс похудения более приятным и эффективным:
- Слушайте свое тело и пожелания. Чего требует ваш организм прямо сейчас? Отнеситесь к приему пищи более осознанно.
- Проанализируйте как вы себя чувствуете после употребления того или иного продукта.
- Не кушайте на ходу. Делайте приём пищи временем для наполнения себя энергией
- Прощайте себя за нарушения пищевого режима. Это абсолютно нормально. Относитесь к лишнему съеденному куску не как к срыву, а как к необходимости организма прямо здесь и сейчас.
- Чем меньше вы себе запрещаете, тем меньше вам хочется нарушить собственные табу
- Не обязательно заниматься каждый день по 3 часа. Сделайте тренировку разговором с телом. Почувствуйте каждую мышцу и благодарите тело за проделанную работу.
Медитация сделает процесс похудения не тяжестью, а узнаванием себя, своих привычек, своего тела. Находите 10 минут в день и вы сможете увидеть результат. Всем желаю здоровья и успехов!
