К сожалению карантин привел нас к тому что мы набрали лишний вес
И многие задаются вопросами как скинуть лишний вес?
Я нашел способ который мне помогает с этим, так как тренажерные залы сейчас закрыты я просто накачал бегать по 7-10 км и ходить по 5 км . Вы можете спросить почему именно бег? А ответ очень простой
Вам не нужны никакие навыки , спорт инвентарь - просто выходите в любой парк и начинаете бегать , так же если вы живете выше чем 5 этаж вы можете ходить пешком к себе домой это так же вам будет помогать
Как правильно начать бегать?
Если вы курильщик начните бегать по 2 -3 км в день не куря сигареты во время пробежки это укрепит ваши мышцы а так же улучшит сердечно-сосудистую систему , потом начинайте увеличивать нагрузки добавляя тем самым километры . Если вы будете есть меньше жаренного и перейдете частично на овощи то сжигать вес вы будете быстрей , но желательно проконсультироваться с диетологом , он вам поможет выбрать оптимальное питание именно для вас!
Почему бег полезен для Вас?
- Бег задерживает старение мышц
- Бег - укрепляет сердечно-сосудистую систему
- Поддерживает подвижность суставов
- Способствует пищеварению
- Улучшает работу сердца
Мой результат
- За неделю бега и правильного питания я сбросил 3 кг
- Просто выполняя советы которые я перечислил выше
- Так же мне помогло то что я живу на 14 этаже и каждый раз я поднимался пешком тем самым поддерживал суставы в тонусе
- Много времени проводил на улице просто бегая или гуляя
Все что я написал в этом блоге это лично мой опыт исходя из моих знаний в этом виде спорта