Всем добро времени суток! Меня зовут Кира. Здесь я хочу вам рассказать как я восстановила форму после родов и мои правила, которым я придерживалась, чтобы прийти к желаемой цели максимально безопасно и эффективно.
Первый год после рождения сына был очень стрессовым. Поэтому рассказываю как смогла держаться, спасибо силе воли спортсмена.
В первые 7 недель я не совершала никаких физических нагрузок. В это время надо дать восстановиться организму и стабилизироваться внутренним процессам. Больше всего беспокоил живот- кожа была дряблой и мышцы ослаблены, в особенности на ногах. Я пользовалась бондажем, пока не начала заниматься через 1,5 месяца. Носила 8 часов в день и снимала на ночь.
Есть отличное упражнение для подтягивания груди!
Восстановление груди напрямую связано с восстановлением лактации. Чтобы после периода кормления не появлялись растяжки и не было обвисшей груди, я делала мягкий массаж и несколько раз в неделю принимала контрастный душ.
Питание
Забудьте про строгие диеты. Достаточно исключить из рациона фаст-фуд, газировки, сладкое, жирне и соленое. В общем кушала не менее 5 раз в день по немногу. Между основными приемами пищи пила кефир, йогурт, съедала фруктик. И самое сложно было пить много воды-не менее 3 л в день.
Обязательно не забывайте про жидкость-она помогает нормальному выделению молока и состоянию кожи. С каждым кормлением выпивала стакан. Вода стояла в квартире везде. Я замечаю, что когда перестаю пить достаточно воды, мой вес встает. Поэтому не забывайте подпитывать постоянно свой организм.
Эмоциональное состояние
Не терзайте себя мыслями о своей бесформенности. Организму нужно восстановиться и набранные 10-15 кг будут уходить постепенно. Вы произвели на свет самое дорогое на свете и нужно наоборот благодарить свое тело.
Мотивация
Я заранее купила себе новые красивые вещи, специально размера такого же, как и до родов. И каждую неделю мерила одежду и чувствовала как миллиметр за миллиметром я приближаюсь к своей цели. Это был отличный стимул, чтобы не положить себе что-то в рот вкусное, но неполезное.
Не забывайте про уход за своей кожей. Забота о теле требуется не только снаружи, но и изнутри. У меня появились растяжки на бёдрах и каждый раз после душа я массажировала и пощипывала кожу с молочком. А два раза в неделю делала скраб и обёртывание мёдом.
Главное, запаситесь терпением. Не мучайте себя самобичеванием и диетами. Установите баланс между телом и душой, и вы сможете добитья желаемой цели как можно безопасней.
Желаю всем здоровья и терпения! Ставьте лайк, если статья оказалась полезной и подписывайтесь на канал.