Как только открылся наш Клуб Мам, в нем прозвучал вопрос: Как восстановиться после родов? Что делать, если старший требует внимания, да и других дел полно? Как исправить осанку? Как позаботиться о швах? И можно ли сидеть? 😄
Рассказать тут можно многое - не зря же на послеродовых доул нас учили полгода, и все равно многие вещи только по верхам прошли. Но сейчас я хочу заострить внимание лишь на одной самой важной вещи, о которой многие не знают или пренебрегают:
В первые несколько недель после родов очень важно побольше лежать и поменьше ходить!
Смотрите, матка крепится к стенкам таза связками, которые за беременность растягиваются, а потом должны вернуться к обычному размеру. И лучше, чтобы сила тяжести не мешала этому процессу, иначе есть риск опущения матки. Другим органам тоже надо вернуться к прежним размерам и на прежние места, а покой и горизонтальное положение этому способствуют лучше всего.
Дальше несколько советов для первых недель после родов:
- Возможно, часто лежать у вас не получится, или вы из тех счастливиц, что после родов полны энергии и не могут «улежать» на месте. Если все-таки ходите, то носите хотя бы специальный послеродовой бандаж. Он поддерживает и утягивает область живота и поясницу. Можно подвязывать живот специальным платком-ребозо (подойдёт и просто длинный палантин или слинг), это даёт даже бОльшую поддержку для живота.
- Заранее продумайте, кто вам сможет помочь после родов - муж, мама, подруги? Не стесняйтесь просить о помощи. Вполне нормально, если кто-то приготовит, постирает, сходит в магазин вместо вас. А вы уделите все внимание малышу. Можно заранее, до родов, заполнить морозилку быстро готовящейся едой, чтобы потом не мучиться с готовкой.
- Прекрасно, если есть кому провести время со старшим ребёнком, и вам такая помощь может показаться очень кстати. НО! Пусть лучше эти добрые люди помогут вам по хозяйству, а старшие дети будут вместе с вами знакомиться с новым членом семьи. Иначе могут усугубиться проблемы с ревностью к малышу (об этой теме мы тоже много говорили в Клубе Мам).
Читают ли нас совсем свежие мамы? Или те, кто как раз готовится к родам? Отмечайтесь в комментариях, напишите о своих радостях и трудностях! 😊
Наталья Скопалова, послеродовая доула и психоаналитик
***
Приглашаем вступить в наш онлайн Клуб мам! Вы сможете:
- оперативно решать свои проблемы с детьми под руководством опытного психолога,
- изучать психологию и этапы развития детей, чтобы понять «как правильно»,
- быстро восстанавливать энергию и быть в ресурсе.
И все это по цене всего лишь пары чашек кофе в месяц! Первый пробный месяц участия - бесплатно!
Оставляйте заявки в комментариях, в телеграм t.me/yarinazhe или на почту mamasegodnya@yandex.ru