Добрый день дорогие мои читатели. Сегодня хотел бы с вами поделиться своим жизненным опытом. Я понимаю, что вы уже наверняка слышали множество различных способов, как можно похудеть эффективно, при этом не прикладывая каких-либо усилий. Также в интернете можно найти различные видео уроки, различные статьи, платные курсы о похудении, и множество другого. При этом достоверность информации будет крайне низка. Так как у большинства людей есть проблемы с лишним весом, данная тема для них является черезвычайно важной. Но многие из них, не хотят тратить огромное количество времени на поиск нужной информации в книгах, их интересует максимально быстрый результат в кратчайшие сроки. К сожалению, в жизни редко получается добиваться желаемых достижений в кратчайшие сроки без особых усилий, и это касается не только похудения. Однако жизненный опыт помогает людям делиться информацией, чтобы они не тратили большое количество времени на поиск того, что всем уже известно. Именно такой информацией я бы и хотел с вами поделиться.
Но сперва хочу сказать, что мотивация в данном случае играет важнейший параметр. Да да, именно мотивация, а не физические нагрузки и диета. Когда человек ставит перед собой какую-то цель, трудности которые будут встречаться ему по пути к этой цели, будут казаться менее сложными, как если бы он не был замотивирован. Я рекомендую людям, который возможно захотят воспользоваться моим способом, отнестись к этому серьезно.
Итак, поехали! Для начала я рекомендую вам оценить свои проблемные зоны. Подойдите к зеркалу и оцените свой внешний вид, подумайте над тем, чтобы вы хотели изменить в себе внешне. Далее встаньте на весы, запишите на бумажке ваш вес. Также вам необходимо измерить объем талии, объем бёдер, в общем те зоны, которую для вас более всего интересны. Тоже запишите эти параметры, чтобы в дальнейшем сравнивать с будущими значениями. Это важный момент, даже небольшие изменения в лучшую сторону для вас послужат мотивацией для того, чтобы не бросить задуманное. Далее расскажу суть методики, а вы уже сами составители себе план. Вам необходимо в течение недели выбрать дни, в которые вы бы смогли с утра вставать и натощак двигаться в течение 30 минут. Тут имеется ввиду обычная ходьба, либо лёгкий бег, при котором вам комфортно дышать. Не нужно изматывать себя и надрываться. Объясню, в утренние часы при физической активности у человека запускается процесс сжигания жиров, но это при условии, если он делает это натощак. Всю суть этого процесса я объяснять не буду, так как для понимания общей картины нужно знать специальные термины. Для вас главное понимать, что кардио нагрузки в утренние часы играют огромную роль в достижении вашей цели. Приведу пример: Анна решила сбросить пару лишних кг, для этого она с утра решила заниматься физической активностью. Четыре раза в неделю она вставала перед работой в 7 утра, и ходила на дорожке 30 минут с повышенном темпе. Ключевой момент в данной тренировки является занятия натощак. Также вы можете в течение дня заниматься спортом при желании. Здесь имеется ввиду либо растяжкой, или поднятием лёгкий весов, для сохранения мышечного тонуса.
Ещё одним важным моментом является соблюдение правильного питания. В начале этой статьи я говорил, что в моем методе не нужно соблюдать диету. Так и есть! Соблюдать диету не нужно, но нужно употреблять продукты в правильное время. Все сладости которые вы бы хотели съесть в течение дня, следует перенести на первую половину. По возможности, для достижения более хорошего результата следует ограничить данные продукты, но если это не получается сделать, следует есть их в первом приеме пищи после основной еды. При этом после каждого приема пищи, вы не должны переедать. По возможности в последнем приеме пищи, в рацион вносить больше белка. Приведу пример: после утренней тренировки Анна решила поесть. Она съела гречневую кашу с молоком, бутерброд с ветчиной и шоколадку. А во втором приеме пищи, обеденный перерыв, она съела порции домашним супа, с куском мяса. Спустя 2 часа перекусила фруктами. (Тут нужно понимать что фрукты, это тоже сладости, так как содержащаяся в них фруктоза является сахаром, и злоупотреблять с ними не стоит). Вечером, во время ужина съела отварную картошку с рыбой.
В итоге, соблюдая данные моменты можно эффективно сбросить лишние килограммы. При этом не сидя на жёсткой диете, и не изматывая себя жёсткими тренировками. За неделю уйдёт 2 кг жира. Пишите в комментариях, что вы думаете по поводу данной методики похудении. Спасибо за внимание!
