В этой статье я хочу поделится с вами своей историей про интервальное голодание и рассказать о подводных камнях, которые всплыли в моем случае.
Начитавшись о пользе и чудотворном влиянии на организм интервального голодания, я решила примерить на себя эту методику. Так как вечное желание похудеть и покушать сплелись во мне в тугой канат)))
Я решила использовать самый распространенный вариант голодания 16/8, при котором 16 часов голодаешь, а в остальные 8 можно кушать в принципе все, что хочешь, избегая откровенных вредностей в виде колбасы, майонеза, фаст фуда, сладостей и тому подобное.
Подстраивая 8 часовой период, когда можно кушать, под мой режим дня, было решено кушать с 8:00 утра до 16:00 часов вечера.
Завтрак мой любимый прием пищи, поэтому отказываться от него я не стала, а убрать ужин виделось мне самым верным решением.
Итак первое с чем я столкнулась, это то, что в день у меня выходило 2 полноценных приема пищи - завтрак и обед (где-то около 13:00), а после до 16:00 я есть просто либо не успевала, либо не хотела, а насильно заставлять себя есть - ну как бы глупо. При этом интервал с голодом увеличивался с 16 часов до 19 часов. Казалось бы, замечательно! Больше голодаешь-быстрее похудеешь! Но мне такая голодовка давалась достаточно тяжело.
Из плюсов могу отметить, что выдерживая даже 16ти часовой голод на протяжении недели каждый день, я заметила уменьшение аппетита, уменьшение размера порции и количества съеденной пищи.
По весу и объемам ничего не могу сказать, так как не измеряла, почему-то у меня нет такой привычки. По ощущениям через пару недель действительно появилась некая легкость и намек на то, что я скинула немного лишнего.
Дополнительной трудностью для меня была обязанность кормить детей ужином, не имея при этом возможности даже попробовать самой. Да и вообще с детьми сложно следить за тем, чтобы не съесть лишнего! Старшая всегда норовит меня накормить, угостить едой, а для младшего нужно постоянно пробовать чтоб не горячее(холодное), сильно соленое (острое) и так далее.
В итоге могу сказать, для меня опыт с интервальным голоданием оказался непродолжительным (около 1,5 месяцев). Положительный результат однозначно был. Но для меня в условиях декретного отпуска с двумя детьми на самоизоляции это оказалось слишком сложно, возможно даже больше сложностей в психологическом плане.
Теперь планирую после выхода на работу возобновить данный метод питания. Утром чтобы экономить время можно дома не завтракать, а перекусить на работе ближе к обеду или же уже дождаться полноценного обеда. Ну и семейный ужин это святое! Просто сдвинуть промежуток приема пищи на более позднее время. Так что с интервальным голоданием я явно еще не прощаюсь)))
Был ли у вас опыт с интервальным голоданием? Что вы думаете по поводу этой системы питания? Пишите в комментариях, мне очень интересно, узнать ваше мнение.
А если было интересно и полезно, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал.