У нас для тебя две новости, одна хорошая, другая плохая. Начну с плохой. Время не остановить, конечно это не новости. Хорошая, эффект старения можно приостановить благодаря правильному питанию. после прочтения, конечно ты пересмотришь свой рацион.
10 продуктов которые значительно замедляют процесс старения.
1. Семена тыквы.
Семена тыквы богаты цинком, триптофаном и жирными кислотами. Они улучшают эластичность кожи и способствует заживлению ран. Семена тыквы также содержат антиоксиданты, каротиноиды и витамин Е, который помогает предотвратить сердечные заболевания. Рекомендуется потреблять от 23 до 42 г семян тыквы в день.
2. Помидоры.
Помидоры содержат много ликопина и каротиноидов. Ликопин защищает растения от слишком сильного солнца. На человека он оказывает аналогичный эффект, защищает кожу от солнечных ожогов. Исследования показывают что, было бы идеально потреблять 22 мг ликопина в день, примерно столько же содержится в 2 столовых ложках томатного соуса или в стакане томатного сока.
3. Жирная рыба.
Лосось, сардины, сельдь, скумбрия эти сорта рыбы богаты омега-3 жирными кислотами. Исследования подтвердили что диета содержащая жирную рыбу предотвращает появление морщин и помогает сохранить красоту. 40 г 3 раза в неделю.
4. Какао.
Ученые рекомендуют употреблять в день до 40 г шоколада не менее 80% какао.
5. Миндаль.
Миндаль богат флавоноидами, витаминами Е, жирными кислотами и магнием. Он также содержит антиоксиданты, правда только в кожуре, поэтому лучше есть не очищенным до 20 ядер в день.
6. Петрушка.
Петрушка содержит марганец и много полезных витаминов. Она обладает противовоспалительным и антиоксидантным действием, также очищает кровь и стимулирует выработку глутатиона. Рекомендуется употреблять 30-40 г петрушки три раза в неделю.
7. Лимон.
Лимон богат витамином С и антиоксидантами, флавоноидами лимона и олеиновой кислотой. Этот фрукт поможет тебе справиться с дефицитом железа и болезнями сердца. Цедра лимона помогает предотвратить рак кожи. Рекомендуемая суточная доза витамина С для взрослых составляет от 65 до 90 мг. Выпивай и несколько стаканов воды с лимонным соком.
8. Корень имбиря.
Имбирь содержит цинеол цитраль и гингерол. Помимо превосходного вкуса он также обладает антибактериальными свойствами. Корень имбиря помогает устранить имеющиеся воспаление и заживляет раны. Нужно съедать до 4 г имбиря в день.
9. Свёкла.
Свекла богата водорастворимый клетчаткой, фолиевой кислотой и калием. Гиалуроновой кислотой и каротиноидами. Благодаря высокому содержанию растворимых волокон свекла помогает выводить из организма токсины и свободные радикалы, а свекольный сок улучшает работу мышц. Рекомендуется употреблять от 140 до 250 г свекольного сока в день.
10. Сливочное масло.
Масло содержит витамины А, D, E и линолевую кислоту и различные полезные жиры. Оказывает благотворное влияние на обмен веществ и улучшает функцию кишечника. Линолевая кислота помогает увеличить мышечную массу, предотвращает сердечные заболевания и участвует в усвоении кальция. Рекомендуется употреблять не более 250 мг в неделю.
Если ты знаешь другие полезные продукты замедляющие старение, пиши в комментариях
