Почему-то многие женщины переживают по поводу того, не повредит ли та или иная еда фигуре, но мало кто задумывается, как скажется разнообразие и качество рациона на здоровье волос. И очень зря!
Кстати, та же проблема относится к ногтям, ведь эта часть тела по своему составу также очень похожа на состав и организацию волоса.
Есть львиная доля правды в утверждении «мы есть то, что мы едим». Человеческое тело складывается из полезных ингредиентов, которые содержатся в пище. Это особым образом касается волос, которым для нормальной жизнедеятельности нужны белки и витамины. Разнообразный и здоровый рацион сделает ваши локоны красивыми.
Сперва перечислим список нежелательных продуктов:
Жареное
Острое
Соленое
Отдельную группу составляет фаст-фуд, который пагубно влияет на все органы и системы.
Здоровая диета для красивых волос
Данные продукты нужно употреблять почаще всем тем, кто заботится о здоровье своих локонов и цветущем виде всего тела:
Нежирное мясо
Яйца
Мясо птицы
Орехи
Морепродукты
Творог
Свежие овощи и фрукты
Йогурт
Пшено
Для крепких и здоровых волос необходимы витамины и минералы, который в большом количестве содержатся в вышеперечисленных продуктах. Это витамины А и Е, кремний, кальций и медь. Особую важность имеют витамины группы B.
Итак, если вы переживаете о здоровье своей шевелюре, и хотите обеспечить ей правильный уход, совмещайте средства для ухода за волосами с полезной диетой для волос.