Для начала многие профессиональные спортсмены и тренера рекомендуют начать с ходьбы.
1. В первые 4-5 дней старайтесь проходить по 1,5-2 километра в день. На четвертый или пятый день вы заметите небольшую разницу, идти будет легче, скорость будет немного выше.
2. Так вот мы и подошли с вами к первой тренировке. Для начала необходимо хорошо размяться, потянуть руки и ноги. Это является очень важным аспектом который нельзя пропускать.
Пример для первой тренировки:
Ставьте таймер и бегите 3 минуты, затем переходите на шаг в течение следующих 2 минут — это одна серия. Всего их нужно сделать пять-шесть, что займёт у вас 30 минут.
