1. Овощи
Сельдерей, кабачки, капуста, спаржа, зеленый салат, помидоры, огурцы, тыква и брокколи. Данные овощи очень богаты клетчаткой. Они хорошо влияют на пищеварение и усвоение белков, жиров и углеводов в целом.
2. Морепродукты:
Кальмары, устрицы, креветки и морские рыбы. Данные продукты содержат в себе большое количество цинка. Также очень полезен - рыбий жир, он, является отличным источником витамина "Д".
3. Крупы:
Рис, гречка, овсянка, перловка, пшено. К примеру перловка отлично налаживает пищеварение! Она содержит в себе большое количество цинка и меди, йода.
4. Мясо:
И конечно же мясо! Мясо богато белком и содержит множество полезных аминокислот. Но лучше предпочитать нежирные виды мяса. Такие как говядина.
Продукты несомненно играют важную роль в повышении тестостерона, но немалую роль так же играет полноценный сон 7-8 часов, активные тренировки и кардио.
.
Об этом и другом я напишу в следующей статье!)
