Сегодня хочу обсудить с вами плюсы и минусы перфекционизма, и разобраться, как чрезмерное желание все контролировать может мешать в работе и в жизни. Судя по моему Директу и запросам в Google, эти темы близки очень многим, поэтому я решила поделиться с вами своим опытом.
Я по натуре тот еще перфекционист, но так было не всегда. Поэтому я отличный пример, что это качество можно легко в себе развить. В детстве я постоянно бросала многие начатые дела. Мне не хватало терпения что-то доучить / доделать. И в один момент меня стало раздражать большое количество брошенного на пол пути. Тогда у меня появилась идея фикс – начать доводить абсолютно все до конца. С тех пор перфекционизм стал сопровождать меня по жизни и во многом мне помогать.
Из минусов: лично у меня это качество порой доходит до абсурда. К примеру, если я решила дома провести генеральную уборку, а у меня вдруг перегорела лампочка или не хватает какого-то средства, то я могу сорваться и поехать в другой конец города за недостающей деталью. Да, это бытовой пример, но у меня это отражается во многом, а особенно в работе. Раньше я довольно часто морально себя истязала, ставила себе слишком высокие планки, и это во многом меня ограничивало. Я могла отказаться и не выпустить материал, над которым много и усердно работала, потому что считала, что сделала это недостаточно хорошо. Подобные моменты часто отражались на самооценке.
Конечно, высокие требования к себе – это здорово. Но важно, чтобы во всем был баланс и адекватный подход. Например, нужно давать себе отчет, что бывают случаи, когда довести что-то до совершенства невозможно. Ваша конечная цель может стать просто недосягаемой, потому что всегда будет хотеться сделать еще лучше. И в эти моменты нужно попытаться осознать это и постараться начать объективно смотреть на ситуацию.
Да, сейчас я очень ценю в себе это качество, ведь оно заставляет работать над собой и двигает меня вперед нон-стоп. Поэтому нельзя отрицать, что перфекционизм всегда двойственен. С одной стороны он доставляет много хлопот, а с другой – постоянно требует развития.
Что же делать, когда стремление к совершенству начинает периодически доставлять дискомфорт?
- Начну с того, что нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО научиться отдыхать. Режим работы 24/7 может позволить быстрее добиться многого, но только если давать себе периодически какую-то разгрузку. Иначе в таком режиме можно сильно устать и остаться без внутренних сил. Поэтому мой главный совет всем трудоголикам: позволяйте себе отдыхать и устраивайте полноценные выходные. Под полноценными выходными я подразумеваю полный отказ от всего, что связывает вас с работой. Плюс цифровой детокс! Телефон с кучей сообщений в мессенджерах обязательно нужно отложить. Это особенно важно, чтобы полностью отвлечься от всего и разгрузить голову. Если вы можете проводить так день раз в неделю – это отлично. Но знаю по себе, что в нашем бешеном жизненном ритме часто это становится невозможным. Поэтому я устраиваю себе такой отдых раз в 2 недели / раз в месяц.
- Идеал – это очень растяжимое понятие. У него нет устоявшихся рамок. Мы сами для себя их определяем, и очень часто расширяем их границы до недосягаемости. Отсюда рождается недовольство собой и прочие минусы перфекционизма. Чтобы от них избавиться, нужно постараться принять один момент: если не выходит достигнуть желаемого прямо сейчас, то из-за этого не развалится мир. Всегда можно попробовать ещё. Раньше, если у меня не получалось довести что-то до безупречности, я воспринимала это очень жестко. Я осознавала, что это мой проигрыш и критиковала себя. Это очень отражалось на моей самооценке. Но потом я стала говорить себе, что если не получается сегодня, то получится завтра. И просто шла и делала. Постепенно! Со временем такое восприятие вошло у меня в привычку. Теперь я держу в голове установку – «Всегда важно стремиться к лучшей версии себя, к своим целям, но если этого не получается добиться сразу, то не нужно истязаться из-за неудач. А вот за победы и даже самые маленькие достижения НЕОБХОДИМО СЕБЯ ХВАЛИТЬ».
- Не зацикливаться на мелочах и переключаться на новые задачи. Конечно, чтобы сделать все качественно, важна каждая деталь. Но очень часто перфекционисты слишком заостряются на самых малозначительных моментах. Это хорошо, когда вы внимательны ко всему. Но такой подход расходует невероятно много сил и времени. Поэтому, если чувствуете, что что-то долго не получается – переключайтесь на следующую задачу. Лично я для того, чтобы не проводить над одним рабочим моментом вечность, ставлю себе дедлайны. Допустим, я выделяю себе 3 часа, чтобы написать сюда статью. Если спустя это время мне кажется, что она не готова, и я пока ей недовольна, то я откладываю эту задачу и начинаю заниматься чем-то другим. А уже потом я возвращаюсь к тексту. И, чаще всего, после перерыва / смены деятельности все начинает идти гораздо быстрее.
- Разгружайте себя, доверяйте своему окружению и меньше контролируйте остальных. Если вы находитесь на руководящей должности, то не берите на себя обязанности своих подчиненных. Кому-то эти предложения покажутся странными по смыслу, но да, многие люди так делают. Это происходит из-за желания все контролировать. У меня раньше были моменты, когда я хотела перепроверять чью-то работу, чтобы убедиться, насколько хорошо она выполнена. Но я давно от этого отошла, потому что научилась доверять. Этот пункт касается не только работы, но и жизни в целом. Смело делегируйте бытовые задачи, распределяйте зоны ответственности со своими близкими. Не взваливайте все на одних себя.
Все сказанное мной выше имеет акцент на работу и учебу. Но многие пункты очень тесно перекликаются еще и с отношениями. Как дружескими, так и любовными, семейными. Связь с близкими нам людьми очень часто далека от совершенства и в этом тоже нет ничего плохого. Даже само понятие «идеал» в одной паре скорее всего будет разным. Поэтому в конце этого текста я хочу сказать, что одинаково важно быть более мягкими не только к себе, но и к другим. Тогда многое будет проще.