Что такое зумба? Чем она полезна?
Зумба — это одно из самых популярных направлений в области физических методов для похудения. За рубежом она существует уже с 2001 года, её основателем стал Альберто Перес — известный фитнес-инструктор. В Россию зумба пришла только через 10 лет, но сразу же завоевала множество симпатий.
Зумба состоит из хорошей музыки разных направлений (в основном, латиноамериканской, но также распространены другие зажигательные ритмы) и простых движений. Поэтому справиться с такими занятиями сможет даже новичок.
Тренировка длится от 40 до 60 минут, начинается с лёгких разминочных движений для разогрева, затем переходит в учащённые ритмы и заканчивается растяжкой. Во время занятий чередуются быстрые и медленные движения, обеспечивая эффективную работу над телом без перерывов, но с возможностью лёгкого отдыха.
Типы зумбы
Зумба универсальна для любого человека любого возраста, ведь обилие направлений этого метода поражает:
- золотая зумба. Предназначена для людей в период восстановления, для тех, кому обычные физические нагрузки представляют сложность, а также для лиц старшего возраста;
- тонизированная зумба. При такой тренировке используются своеобразные утяжелители, которые имеют звук маракасов;
- водная зумба. Это комплекс упражнений, которые выполняются в воде;
- детская и подростковая зумба. Для лиц возрастом от 4 и 7 лет соответственно;
- зумба с использованием стула. Тренировки делают упор на ягодичные и ножные мышцы;
- степ-зумба. Программа построена на взаимодействии со специальной платформой.
Каждый человек, решивший скорректировать свою фигуру, найдёт в зумбе свой тип занятий, который нравится и подходит именно ему.
Как зумба поможет избавиться от стресса?
Рассмотрим причины, по которым зумба помогает повышать настроение занимающегося человека:
- Командный дух. Хорошее моральное расположение тренера со временем распространяется на всю группу, и любой, даже изначально не настроенный позитивно человек, рано или поздно заразится ощущением радости.
- Зажигательная музыка. Чувственные ритмы дают множество положительных впечатлений, сохраняя улыбку на лице до конца дня.
- Похудение. Корректировка фигуры без ущерба здоровью сможет поднять настроение любому человеку, а результат будет радовать длительное время.
- Развитие ритма и пластики. Походка, движения и координация со временем станут значительно лучше и увереннее, и это будет заметно всем окружающим.
Зумба имеет множество положительных моментов. Для того чтобы приступить к занятиям, следует выбрать опытного и позитивного тренера в фитнес-клубе или использовать видеоматериалы для домашнего обучения, и тогда похудение с улыбкой обеспечено!