Что такое эмоциональный интеллект и зачем он нам нужен?
__________________________________________________________________________________________
Эмоциональный интеллект - это подмножество социального интеллекта, которое включает в себя способность контролировать свои собственные и чужие чувства и эмоции, различать их и использовать эту информацию для руководства своими мыслями и действиями.
Сегодня эмоциональный интеллект (EQ) считается даже более важным, чем IQ (коэффициент интеллекта).
Это верно в основном потому, что люди с высоким EQ лучше относятся к другим, более доступны, склонны к открытости и поэтому им легче работать как в командной среде, так и на индивидуальной основе.
Несколько исследований также показали, что те, кто имеет высокие баллы EQ, более уверены в себе, пользуются доверием и более симпатичны, чем те, кто имеет низкие баллы. Они также становятся лучшими лидерами и, как правило, лучше работают на рабочем месте.
Каждому полезно повысить свой эмоциональный интеллект и сейчас я расскажу вам 5 способов как вы можете это сделать!
__________________________________________________________________________________________
1. Осознайте свои собственные эмоции.
Один из первых и, возможно, наиболее важных шагов - это стать более осознанным или развить способность настраиваться на собственные эмоции. Чтобы контролировать свои эмоции, вы должны сначала осознать их. Осознавая свои собственные эмоции, вы лучше способны понимать эмоции других людей.
2. Пытайтесь понять точку зрения других людей.
Как только вы хорошо оцените свои собственные эмоции, постарайтесь понимать и сопереживать другим. Это особенно важно на рабочем месте или в группе, где происходит поток идей и обмен ими.
Для этого внимательно прислушайтесь, поставьте себя на место другого и попытайтесь представить, что он думает, чувствует и как он пришел к своим выводам.
3. Общайтесь эффективно.
Эффективное общение требует как вербальных, так и невербальных навыков. Эффективная коммуникация - это понимание эмоций, а также намерений, стоящих за обменом информацией, проще говоря, попытайтесь понять причину диалога. Невербальные навыки включают в себя активное слушание, установление зрительного контакта, осознание языка тела (не стоять слишком близко, жесты, выражения лица и т. д.)
4. Развивайте связи с людьми.
Независимо от того, насколько застенчивым или интровертным вы себя считаете, умение развивать связи с другими людьми - это огромный компонент эмоционального интеллекта. На самом деле, даже если вы застенчивы, вы можете начать с того, чтобы слушать, проявлять интерес и заставлять других чувствовать себя комфортно.
5. Практикуйте эмоциональный менеджмент.
Как только вы осознаете как свои собственные эмоции, так и эмоции других людей, важно понять, как держать их в равновесии и под контролем. Некоторые способы практики эмоционального управления включают в себя:
- Уделять время тому, чтобы осознать что в данный момент происходит.
- Переосмысление опыта, то есть изучение нового, более широкого взгляда на мир.
- Глядя на общую картину разговора определять, насколько важна непосредственная эмоция / реакция.
Как вы можете видеть, есть несколько способов, которыми вы можете начать повышать или улучшать свой EQ. Это не только расширит ваши возможности для достижения успеха на рабочем месте, но и принесет пользу в ваших личных и профессиональных отношениях.
В конечном счете, эмоциональный интеллект предполагает понимание себя и других, эффективное взаимодействие с другими, а затем использование этих навыков для укрепления ваших личных и профессиональных отношений.
______________________________________________________________________________________
Подписывайтесь на канал и оценивайте статью, буду рад новым читателям!