Приветствую всех на канале «Всё про здоровье» 😀. На связи Данила👨💻! Сегодня я расскажу про самые «секретные» тайны своей бабушки, как она выглядит в 60 на 30!😁
Конечно, чтоб выглядеть настолько хорошо в старости, как моя бабушка😂, нужно не только правильно питаться, но и заниматься спортом⚽️. Но сегодня речь пойдет именно о питании🍎, потому что это самая простая и самая действенная составляющая хорошего самочувствия в старости👵.
Рекомендую заранее поставить 👍 статье!
Перво-наперво она ест только здоровую еду🍽
Молодость, здоровье и эластичность нашей кожи зависит от употребления: ⠀
1. Оливкового масла холодного отжима в салаты 🥗и других растительных масел (первого холодного отжима)
2. Бобовых🥜
3. Овощей и зелени, особенно авокадо
4. Рыбы 🐟
5. Бульона на кости 🦴 , холодца
А теперь дам небольшой список, чего я НЕ рекомендую есть, если хотите сохранить кожу здоровой.
Стареет наша кожа именно от употребления:
1. Маргарина 🧈
2. Сахара рафинированного🍬
3. Молочных продуктов🧀
Но это не значит, что нужно совсем отказаться от употребления этих продуктов. Скорее просто сократить. ⠀
Хотя… от маргарина 🧈лучше отказаться совсем ⠀
Не забывайте подписываться на канал!
А теперь немного более конкретного
Проблема сахара возникла тогда, когда производители стали его класть практически во всё. Только представьте, что в маленькой бутылке колы🥤 - 47 грамм сахара! Вот из-за таких объемов сейчас и идёт борьба 🤼♀️ с ним.
Но, если у вас нет хронических заболеваний и ваш рацион состоит из овощей 🍅 , зелени🥬, мяса🥩, рыбы🐠, цельно зерновых круп, то положить немного сахара и испечь вкусный домашний десерт 🥧без вреда для своего организма конечно же можно! ⠀
Расскажу немного также о витаминах😋
Витамин С уменьшает появление морщин и сухости кожи, а ещё он является антиоксидантом. Но главное - с витамином Е они усиливают друг 💪друга. Но что же это за витамин Е?
Витамин Е является физиологическим антиоксидантом. Он защищает 😎мембраны клеток, белки, жиры и ДНК, улавливая 🤜свободные радикалы и не давая им распространяться в организме. ⠀
И также по традиции небольшой список продуктов, где они имеются:
- В брокколи присутствует витамин Е и витамин С
- В апельсине 🍊есть оба этих витамина
- В шпинате 🥦есть витамин Е и С
- В болгарском перце 🌶присутствуют оба витамина
Вот эти продукты и есть элексир 🍷молодости. А так же, заправляя овощной салат 🥗 оливковым маслом, получаешь оба эти витамина. 😉
Я надеюсь вы что-то усвоили для себя и теперь будете стараться есть правильную еду и заботиться о своей коже. 💚
Если понравилась статья - подписывайся на канал, ставь лайк 👍 и пиши в комментарии, что ты об этом всём думаешь. Всем удачи и всем пока! 👋🏻