Техника называется "Квадратное дыхание", её используют спецназовцы перед серьезными и опасными операциями. 1. Сделайте вдох, одновременно считая про себя: «тысяча один, тысяча два, тысяча три» (4 сек). 2. Задержите воздух в себе, одновременно считая про себя: «тысяча один, тысяча два, тысяча три». (2 сек) 3. Сделайте выдох, одновременно считая про себя: «тысяча один, тысяча два, тысяча три». (4 сек) 4. Задержите дыхание, одновременно считая про себя: «тысяча один, тысяча два, тысяча три». (2 сек) Повторяйте в течении 1 - 5 минут, в зависимости от Вашего эмоционального состояния. После использования данной технике Вы будете абсолютно спокойны! Эта техника так же помогает снизить давление.
Техника называется "Квадратное дыхание", её используют спецназовцы перед серьезными и опасными операциями.
1. Сделайте вдох, одновременно считая про себя: «тысяча один, тысяча два, тысяча три» (4 сек).
2. Задержите воздух в себе, одновременно считая про себя: «тысяча один, тысяча два, тысяча три». (2 сек)
3. Сделайте выдох, одновременно считая про себя: «тысяча один, тысяча два, тысяча три». (4 сек)
4. Задержите дыхание, одновременно считая про себя: «тысяча один, тысяча два, тысяча три». (2 сек)
Повторяйте в течении 1 - 5 минут, в зависимости от Вашего эмоционального состояния.
После использования данной технике Вы будете абсолютно спокойны!
Эта техника так же помогает снизить давление.