Сухость во рту
Первое, что вы можете заметить, это то, что у вас пересохло во рту. Ваш язык будет неповоротливым и слегка припухшим, вы также можете испытывать специфический вкус во рту. Это означает, что ваши слюнные железы не производят достаточно слюны. Вам точно нужно поспешить, чтобы найти воду.
Головная боль.
Головная боль - это еще один признак обезвоживания организма. Когда погода жаркая, многие люди винят солнце в своих головных болях. Однако это не всегда так, ваша головная боль может быть результатом обезвоживания. Наша кожа состоит из пор, и когда мы потеем, вода из организма испаряется через нашу кожу. Мы все знаем о том, что нужно держать голову закрытой зимой, чтобы остановить утечку тепла. Но и в жаркие летние дни держать голову покрытой также важно. Ваше тело испаряет воду и делает это через все части, которые покрыты кожей.
Сухая кожа.
Сухая кожа еще один признак того, что вы недостаточно пьете воду. В крайних случаях обнаружите, что кожа начинает выглядеть по-другому. Она выглядит менее эластичной, когда вы ущипнете свою кожу, то чтобы она вернулась на место, потребуется определенное время. Взгляните на свою кожу, и вы обнаружите, что поры сократились.
Серьезные признаки обезоживания
Каковы более серьезные признаки того, что вы испытываете обезвоживание? Более серьезные симптомы обезвоживания включают темную мочу и суетливое зрение. Людей часто удивляет, что проблемы со зрением являются признаками сильного обезвоживания. Но глаза очень зависят от воды, чтобы они могли функционировать правильно. Если вы заметили, что со зрением непорядок, вам нужно постараться как можно скорее выпить побольше воды.
Еще одним серьезным признаком являются мышечные судороги, и в то же время вы можете испытывать боли в суставах. Ваши мышцы нуждаются в воде, чтобы хорошо функционировать, и самое главное - мы не должны забывать, что наше сердце-это мышца. Вы, вероятно, слышали о спортсменах, падающих от недостатка гидратации. Это доказательство того, что все ваше тело нуждается в воде.
Боль в нижней части спины означает, что ваши почки страдают. Но прежде чем это произойдет, вы можете обнаружить, что испытываете боль под правым ребром. Большинство людей не связывают это с обезвоживанием, но это один из самых серьезных симптомов обезвоживания. Боль под ребрами - это крик о помощи от вашей печени, говорящей, что у нее недостаточно жидкости для обработки токсинов. Это может быть и не острая боль, скорее всего тупая. В результате проблемы с печенью, почки вынуждены всю работу по очистке брать на себя и переходят в аварийный режим.
Когда вода - это не вода
Бутилированная вода - это не единственный источник воды. Фрукты являются отличными источниками воды, когда вы испытываете признаки обезвоживания, употребляйте в пищу яблоки или кусочки дыни, что вам сильно поможет. Фрукты содержат не только воду, но и микроэлементы, которые помогут вашему организму повысить эффективность работы всех органов.
После того, как функция ваших органов улучшится, можно выпить стакан воды. Пить сразу большое количество воды - это не очень хорошая идея, так как может иметь вредное воздействие. Постепенное употребление воды поможет восстановить нормальные функции организма быстрее, чем пить ее в большом количестве и быстро.
Яблоки являются одним из лучших фруктов, так как они содержат пектин. Польза для здоровья пектина часто недооценивается, но эта растворимая клетчатка поможет вашему организму пополнить количество воды и сбалансировать уровень микроэлементов.
Любой вид дыни является хорошим источником воды, дыни содержат большое количество антиоксидантов. Если ваш организм испытал стресс обезвоживания, ему потребуется помощь антиоксидантов для восстановления сил.
Пить нужно примерно полтора литра воды, но мы не должны игнорировать тот факт, что альтернативные источники воды дают вам больше пользы, чем вода.
Нам нужна вода, чтобы выжить, но вода с микроэлементами и антиоксидантами поможет вам процветать и чувствовать себя здоровее и увереннее.