Мне очень понравилось интервальное голодание. Действительно чувствуешь себя легко в течение дня, несмотря на плотные приемы пищи. На еду набрасываться не хочется, т.к. нет ограничения в количестве порций.
Если ужинать до 17 ч., то остается много свободного времени вечером! Даже подумываю, а не перенести ли ужин на час раньше… Хотя… подожду, пусть выработается привычка, а потом уже подумаю о смещении на час.
Нет дикого чувства голода в вечернее время, потому что я занята самообразованием, прогулками и пр. нужными делами.
Я стала меньше делать перекусов в течение дня с чаем и сладостями. Остался 1 перекус фруктами. И это правильно, т.к. фрукты рекомендуют ни с чем не смешивать.
У меня нет четкого расписания, что я должна к примеру поесть строго в это время, посчитать калории и пр. Нет, все проще. Я ем что хочу и главное сколько хочу! И при этом худею.
2 фактора, которые работают замечательно, если нужно скинуть вес срочно и много: уменьшить немного порции и добавить активный спорт. Или просто добавить спорт! Проверено на практике. Спорт я пока не добавила, а вот гимнастика присутствует каждый день.
Жду не дождусь, когда откроют фитнес-залы. Хочу на пилатес, йогу, танцы - на групповые занятия - давно уже не была! После тренировки сходить в инфракрасную или финскую сауну - боже, как же я соскучилась по цивилизации!
Теперь о рационе. Сегодня был день, обильный на приготовление блюд. Так получилось, что было время заняться готовкой:))
С утра сготовила на быструю руку салат из крабовых палочек с кукурузой, огурцом и яйцами. Плюс зелень и майонез.
Периодически я ем майонез, но не каждый день. Почти все салаты стараюсь готовить с маслом, но бывают исключения, как сегодня.
Обед: котлеты из смешанного фарша с манкой и луком, отварной картофель и салат. Классический обед!
Хоть манка и запрещена в палео-диете, но именно для рецепта котлет всегда ее использую. Попробуйте, не пожалеете! Рецепт шикарный! Узнала от него от подруги, оценила и готовлю только по нему. Для быстроты и полезности всегда готовлю котлеты в духовке. Они тогда не жирные и такие же вкусные, как жареные.
Перекус - яблоко.
Ужин - котлеты + салат. Картофель есть не захотела. Зато к чаю съела небольшой кусочек козинаки.
Чай из чабреца в течение дня и вода.
День 10й. Весы сегодня стояли на месте. Но я нормально к этому отношусь, по объемам я чувствую, что вес уходит. А ориентироваться только на одни весы нельзя.