😊 Как поднять настроение и улучшить здоровье? | 10 простых правил на каждый день

17 июня 202017 июн 2020

4 мин

Оглавление

❇️ Отдыхайте, это касается, как вашего сна, так и перерывов на отдых в течении дня
❇️ Хорошо питайтесь и используйте в своем рационе пищевые добавки и витамины
❇️ Старайтесь быть активными, особенно если ваш род деятельности связан сидячей работой

Физическое здоровье, как и душевное, основа жизни каждого человека. Когда вы не очень хорошо себе чувствуете, или чем-то расстроены, все остальные хлопоты и заботы отходят на второй план

Но есть 10 простых правил и успешных действий, которые помогут любому человеку сохранять хорошее самочувствие и бодрое расположение духа

❇️ Отдыхайте, это касается, как вашего сна, так и перерывов на отдых в течении дня

Специалисты рекомендуют спать не менее 8 часов и это средняя величина. У каждого человека количество сна может быть разным, главное здесь ощущение, что вы отдохнули

Если во время рабочего дня вы чувствуете усталость или переутомление, сделайте перерыв и сходите прогуляйтесь. Хорошая прогулка, наблюдение за окружающими пейзажами или зданиями, помогут быстрее снять умственную усталость

(подробнее это упражнение для снятия умственной усталости "Прогуляйся" описано здесь)

❇️ Хорошо питайтесь и используйте в своем рационе пищевые добавки и витамины

Разнообразие продуктов питание на любой кошелек это достижение сегодняшней рыночной экономики. Каждый человек может подобрать под себя нужный рацион, сбалансированный и полезный

В сети огромное количество информации на тему здорового питания и нет смысла много писать об этом

Главное на мой взгляд, добавлять в свое ежедневное питание витамины и пищевые добавки, тк.в обычных продуктах, их может быть недостаточно

(толковый канал на ютуб по питанию и пищевых добавках)

❇️ Старайтесь быть активными, особенно если ваш род деятельности связан сидячей работой

Не менее успешное действие, чем два предыдущих. Прогулки, бег, фитнес, спортзал, игры и тп, есть просто огромное количество способов быть активным

Давно известно, что у активных людей и настроение лучше и здоровье более крепкое

❇️ Позаботьтесь о своем внешнем виде, ведь ваш внешний вид, это окружение других людей

Некоторые люди не задумываются, что они являются частью окружения других людей. А какому человеку приятно, когда в его окружение попадает грязный неряха в неопрятной одежде. С такими людьми не хотят находиться в одном пространстве и спешат избавиться от их присутствия

Не зря говорят, что встречают по одежке, и то, как вы выглядите для других, формирует их первоначальное положительное мнение о вас, а вы чувствуете себя более уверенно и спокойно

❇️ Своевременно улаживайте медицинские вопросы

В суете рабочих будней, часто бывает некогда заняться собой и своим здоровьем. Откладывают на потом, но потом уже может быть слишком поздно

Любой здравомыслящий хозяин собаки или другого животного, сразу идет к ветеринару, как только заметит болезненные симптомы у своего питомца. По сути, наше тело это тоже наш питомец и оно требует своевременного внимания и ухода, если появились признаки болезни

❇️ Ваше тело, это такая же часть животного мира, относитесь к нему с пониманием и дружелюбием

Не зря существует народная мудрость: "Как человек относится к животным, так он и относится к себе, своему телу и другим людям".

Дружеское отношение к телу, не злоупотребление алкоголем, наркотиками, исключение переохлаждения или вредной окружающей среды, все это дружба с вашим телом и хорошие отношения. Ну и оно отплатит вам тем же

❇️ Сведите к минимуму стрессы, перенапряжения и расстройства

Давно уже не секрет, что под влиянием постоянных стрессов и беспокойств, в организме выделяется гормон кортизол, который может привести к болезни тела или расстройствам функций различных органов

Конечно совсем избежать стрессовых ситуаций или расстройств наверное невозможно, но свести их к минимуму вполне реально

❇️ Секс и удовлетворение сексуального влечения положительно влияют как на физическое, так и на умственное здоровье

И тут особенно дополнить нечего. О влиянии сексуальных отношений на жизнь человека написано тысячи слов и видео. Главное, что бы это было красиво и основано на взаимных чувствах

Секс положительно влияет как на гормональный баланс организма, так и на собственную самооценку

❇️ Позитивная окружающая обстановка и пространства

Посещение красивых мест, заведений, эстетичные пространства и предметы, все это положительно влияет на умственное состояние каждого человека.

Ну кому не приятно оказаться в красивом месте, помещении или прикоснуться к искусству? Красивые машины, дома, обстановка, офисы - все это подсознательно влияет на человека и повышает его эмоциональный настрой

❇️ Общение с людьми, любящими животных и живой мир в целом

Если посмотреть широко, то наше человеческое тело это часть животного мира. И если человек не любит животных, животный мир, природу или даже причиняет им вред, то можно предположить, что он так же относится и к себе, и другим людям. И только социальное поведение останавливает его от вредных действий

Принимайте в свое окружение людей которые любят животных и животный мир, и вы будете чувствовать себя среди них более безопасно, а значит и душевнее здоровее

Стараюсь применять данные правила в своей текущей жизни. А какие успешные действия есть у вас?

Levdikov IMHO

Полезные статьи: