Вероятно, у каждого из нас есть свои привычки, связанные со сном. Кто - то любит спать в пижаме, другой-голым. Кто-то нуждается в теплой комнате для сна, кто-то не может спать без открытых окон. То же самое и с носками в постели. Вы предпочитаете спать в них или же нет? И если вы спите без носков, вы знаете, почитайте, какие преимущества это может принести вам:
1. Теплые ноги, основа хорошего сна.
Логично, что, поскольку ноги находятся дальше всего от сердца, нам становится холодно, как только они начинают немного мерзнуть. Традиционная китайская медицина, которая занимается потоком энергии, или“ чи " в организме, утверждает, что когда эта энергия не течет должным образом, она застаивается. И именно застой энергии может вызвать всевозможные проблемы со здоровьем. От мышечного напряжения до проблем с давлением. Поэтому восточные целители считают, что холодные ноги могут очень сильно нарушить нормальную циркуляцию жизненной энергии в нашем организме.
2. Лекарство от бессонницы.
Эксперты обнаружили, что именно температура тела оказывает существенное влияние на то, чувствуем ли мы себя отдохнувшими. Наша температура постоянно меняется в течение дня. Он постепенно увеличивается и достигает максимума в конце дня, когда мы обычно чувствуем себя наиболее настороже. Вечером и ночью она значительно уменьшается, поэтому мы, наоборот, сонливы.
Если вас беспокоит бессонница или вы часто просыпаетесь ночью, скорее всего, ваши ноги холодные. И именно ноги отвечают за температуру всего вашего тела. Поэтому холодные ноги не следует игнорировать. Изучено, что, когда мы не чувствуем комфорта в наших ногах, наш ум не находится в комфорте. Беспокойный ум - это в основном причина всех проблем со сном!
3. Гладкая кожа и мягкие каблуки
Если вы регулярно спите в носках, скорее всего, ваша кожа на пятках намного более мягкая и увлажненная. Если, конечно, вы используете эти носки из натуральных материалов. В случае с синтетикой это может быть как раз наоборот. Особенно если вы страдаете от на трещины пятки, сон в носках спасет от этой напасти.
4. Улучшение симптомов менопаузы
Некоторые женщины в исследовании сообщили, что носки помогли им преодолеть симптомы менопаузы во время сна. Их использование в основном облегчает ночные приливы, так как они облегчают ауторегуляцию температуры тела.
Дело не только в носках
Возможно, вам неудобно спать в носках, и вы все равно снимаете их с ног ночью. Если вы не можете заснуть в носках и все еще хотите улучшить свой сон, попробуйте другие способы. Вы можете обернуть ноги дополнительным одеялом или прикрепить к ним грелку или электрическое одеяло. Иногда питомец, свернувшийся у ваших ног, также работает, если вы терпите животных в постели:)
Это также имеет свои недостатки
Конечно, у каждого " За "есть свои "против". Даже для сна в носках нужно быть осторожным и ничего не переусердствовать. Среди минусов сна в носках выпадает, например, тот факт, что ночью ноги больше потеют. У большинства людей это не приносит никаких больших проблем, но чувствительным или больным людям может часто спать в носках привести к инфекции, так как грибки развиваются более интенсивно в более теплых условиях. Некоторые ученые утверждают, что ноги в носках недостаточно вентилируются и, как это ни парадоксально, поэтому они меньше отдыхают ночью. Остается только попробовать его на собственной шкуре и посмотреть, какой вариант вам приятнее.
Как это сделать?
В первую очередь важен правильный выбор носков и соблюдение правил личной гигиены. Для сна вы ВСЕГДА должны надевать чистые носки из натуральных материалов (хлопка, шерсти, волокон бамбука...) и НИКОГДА не ходите спать в носках, в которых вы провели день. Выбирайте более свободные носки, которые не обхватывают ногу, без плотной резинки, которая препятствует свободному кровотоку. Наденьте носки на чистые ноги, в идеале сразу после ванны. Вы также можете попробовать различную толщину материалов. Кому-то для качественного сна нужны грубые шерстяные носки, кому-то достаточно тонких носков с чистым хлопком.
Кроме того, совет: (не только) холодные ноги могут быть причиной плохого сна ночью и недостатка энергии днем. Старайтесь (не только) избегать употребления любых холодных напитков перед сном. Они также значительно снижают температуру тела и, следовательно, кровоснабжение организма. Кроме того, чтобы согреть их до температуры тела, наше тело потребляет большое количество энергии, которая затем может отсутствовать. Даже если это звучит банально, даже такая вещь, как ограничение холодных напитков может значительно улучшить качество вашего сна и жизни.