Ни за что бы не подумал, что при скандинавской ходьбе задействуется до 90% процентов мышц всего организма. А когда сам попробовал — сильно удивился.
Приветствую вас, уважаемые читатели моего канала.
Когда я впервые увидел бабушку, бодро шагающую с лыжными палочками летом, я подумал, что она просто развлекается. Но вскоре это увлечение стало появляться повсеместно и теперь я чуть ли не каждый день вижу во дворе бабушек и дедушек, практикующих скандинавскую ходьбу.
У меня есть старенький дедушка, ему уже за 70 и у него одышка. Не может пройти и 100 метров без нескольких остановок. И помимо слабой "дыхалки" у него еще целая куча болезней, в том числе и слабые суставы.
Я пару раз ему предлагал ему заняться скандинавской ходьбой, но он все как-то не решался. И тут на днях одна моя знакомая рассказали о том, как повлияла скандинавская ходьба на ее дедушку: у него улучшилось давление, повысилась выносливость, пропала одышка и даже сбросил лишний вес. Все то, что нужно и для моего дедушки.
Знакомая как раз везла из интернет-магазина новую пару палок для скандинавской ходьбы уже для дедушки мужа и я попросил у неё попробовать.
Сначала я относился к этому весьма скептически и с некой опаской, так как у меня у самого далеко не самые сильные суставы и даже не самый продолжительный бег вызывает дискомфорт.
Я прогулялся где-то пару километров и вернул палки. Вспоминая свои ощущения, могу сказать, что было задействовано очень много мышц(чуть ли не как в моем любимом кроссфите), повышалось сердцебиение и, что самое важное, не было практически никакой нагрузки на суставы. Своего рода кардио нагрузка, только задействовано гораздо больше мышц, чем при беге или езде на велосипеде.
Но это далеко не весь список полезного влияния нордической ходьбы на организм.
Польза от скандинавской ходьбы
- Как я уже писал, за счет опоры в виде палок, нагрузка на опорно-двигательный аппарат и суставы в разы ниже, чем при беге
- Укрепляет поясницу и выравнивает осанку
- Улучшает кровообращение, нормализует давление
- Способствует потере лишнего веса
- Задействует около 90% групп мышц по всему телу, что оказывает благоприятный общеукрепляющий эффект на организм человека, особенно в преклонном возрасте
- Используется для восстановления после инсульта
- Регулярные занятия скандинавской ходьбой снимают боли в шее, спине, пояснице и она, даже, способна вылечить остеохондроз и сколиоз
- Укрепляет сердечную мышцу и помогает при лечении ишемической болезни сердца
Противопоказания
Скандинавская ходьба не рекомендуется тем, кто не так давно перенес хирургическую операцию на суставы, людям с сахарным диабетом тяжелой формы, тем, у кого серьезная форма гипертонии и наблюдаются скачки давления свыше 180.
В общем-то всем тем, кому противопоказана серьезная физическая нагрузка.
Если вы не уверены в том, что вам это можно, проконсультируйтесь у вашего лечащего врача.
Надеюсь, что мой дедушка все-таки обратит внимание на скандинавскую ходьбу и она поможет улучшить самочувствие, как уже помогла сотням и тысячам пожилых людей во всем мире.
До скорых встреч на моем канале. Берегите своих родных и близких. Всем здоровья и функциональности!
